ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ (ਐਮਐਸ) ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇੰਨੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਨਵੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਮੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਮਐਸ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਭੜਕ ਉੱਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਬੜ ਗਿਆ. ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਤਣਾਅ
ਐਂਟੀਐਸ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭਾਵਾਤਮਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸਸ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ
- ਨਵੇਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ
- ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾਵਾਂ
- ਰੋਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾਵਾਂ
- ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ
- ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ
- ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ
- ਮਲਟੀਪਲ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ
- ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ MS
ਤਣਾਅ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਦਾ ਹੈ.
ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਐਮ.ਐਸ. ਦੁਖਾਂਤ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਅਧਿਐਨ
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 101 ਸਾਲ ਬੀਤ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋ ਸਾਲ ਤਕ ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜਾਂਚਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ (ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ) ਲੱਭੀ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਪਿਆ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ.
ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਨਾਉ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਮੁੜ ਦੁਭਰਤਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਸਿਰਫ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜੋ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਰਾ (ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ) ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ.
ਕੀ ਤਨਾਉ ਕਾਰਨ ਐਮਐਸ ਹੈ?
ਡੈਨਮਾਰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਰਜਿਸਟਰੀ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤਣਾਅ MS ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 21,000 ਮਾਪੇ ਮਿਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਲਗਭਗ 300,000 ਹੋਰ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਜਿਸ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਇਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਉਸ ਵਿਚ 750 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਐਮ.ਐਸ. ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਗਰੁਪ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਨਹੀਂ, 1300 ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਗਵਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 1.5 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ. ਜੇ ਬੱਚਾ ਅਚਾਨਕ ਗੁਆਚ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਜੋਖਮ ਐਮਐਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਗਿਆ.
ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿਚ ਫਸਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਐਮ ਐਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਸੀ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਤਣਾਅ ਸੀ. ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਮਾਪਿਆਂ ਤੇ ਗਹਿਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸਨ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਿਆ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸੋਗ ਦੀ ਮਿਆਦ ਜਾਂ ਕਢਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇੱਥੇ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਐਮਐਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹੈ, ਇਹ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਚੰਗੀਆਂ ਕੋਪਿੰਗ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਹਾਰਿਆ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਪਰ ਉਭਰ ਰਹੇ ਖੋਜ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਪੂਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਉੱਤਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੈ.
ਨਾਰਥਵੈਸਟਰਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਐੱਸ.ਐੱਸ. ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ, ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ-ਨਵੇਂ ਐਮ.ਐਸ. ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਿਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੁੱਖ ਨੈਗੇਟਿਵ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੇ ਨਵੇਂ ਐਮ.ਐਸ. ਦੇ ਜਖਮਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਾਈ.
ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ-ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਐਮਐਸ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸੋਸ਼ਲ ਸਪੋਰਟ: ਜਦੋਂ ਇਕ ਮੁੜ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ, ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨੈਟਵਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਅਰਾਮ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਨਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਆਰਾਮ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਨਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਰਾਮ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਇੱਕ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਮਰਨ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਥ੍ਰੈੱਕਿੰਗ ਵੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ, ਸੰਗੀਤ, ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ: ਸਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਲੈਣਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕੌਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ? ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੌਣ ਦੇਖੇਗਾ? ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਆਪਣੇ ਆਮ ਦਿਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਓ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਟੇਕਆਊਟ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਲਈ ਥੋੜਾ "ਡੁੱਲੋ ਪੈਸਾ ਫੰਡ" ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸਿੰਸ ਲਈ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੀ ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿੰਤਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜਿਆਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਭੂਰੇ ਆਰ.ਐਫ., ਟੈਨੈਂਟ ਸੀਸੀ, ਸ਼ਾਰਰੋਕ ਐਮ, ਹੋਗਿੰਕਿਨਸਨ ਐਸ, ਪੋਲਾਰਡ ਜੇ ਡੀ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਰਿਸ਼ਤਾ: ਭਾਗ I. ਮਲਟੀ ਸਕਲਰ 2006 ਅਗਸਤ, 12 (4): 453-64.
> ਭੂਰੇ ਆਰ.ਐਫ., ਟੈਨੈਂਟ ਸੀਸੀ, ਸ਼ਾਰਰੋਕ ਐਮ, ਹੋਗਿੰਕਿਨਸਨ ਐਸ, ਪੋਲਾਰਡ ਜੇ ਡੀ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਵਿਚ ਸੰਬੰਧ: ਭਾਗ II. ਮਲਟੀ ਸਕਲਰ 2006 ਅਗਸਤ, 12 (4): 453-64.
> ਬਰਨ ਐਮ ਐਨ, ਨਵਾਕੀ ਈ, ਕਵਾਸੀ ਐਮ ਜੇ, ਪੈਲੇਟੀਅਰ ਡੀ, ਮੁਹਰ ਡੀਸੀ. ਕੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਬ੍ਰੇਨ ਦੇ ਜਖਮਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ? ਸਾਈਕੋਲ ਮੈਡ 2014 ਜਨਵਰੀ; 44 (2): 349-59
> ਲੀ ਜੰਮੂ, ਜੌਹਨਸਨ ਸੀ, ਬਰੋਨਨਮ-ਹੈਨਸਨ ਐਚ, ਸਟੈਨਗਰ ਈ, ਕੋਚ-ਹੈਨਰੀਕਸਨ ਐਨ, ਓਲਸੀਨ ਜੇ. ਦੁਖੀ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ ਦਾ ਖਤਰਾ. ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ 2004 Mar9; 62 (5): 726-9