ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਕੇ ਸਕਿਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਓ
ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (ਯੂਵੀ) ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਾਲ (ਅਤੇ ਵਧਦੇ ਹੋਏ), ਅਮਰੀਕੀ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ, ਡਰਮਾਟਾਲੋਜੀ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ, ਕੌਮੀ ਕੰਪੈਫੀਫਿਯਨ ਕੈਂਸਰ ਨੈੱਟਵਰਕ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿੰਨੀ ਸੂਰਜ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ? ਕੌਣ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਆਮ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਹਨ.
ਕੀ ਮੈਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
ਸਾਰੇ ਨਸਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਲੋਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਜੋਖਮ ਤੱਥ ਹਨ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸਾਫ਼ ਚਮੜੀ
- ਨੀਲੇ, ਹਰੇ ਜਾਂ ਹਰੇ ਨਜ਼ਰ
- ਗੋਲਾ ਜਾਂ ਲਾਲ ਵਾਲ
- Freckles
- ਮੋoles (ਖਾਸ ਕਰਕੇ 50 ਜਾਂ ਵੱਧ)
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਇਤਿਹਾਸ
ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਸੂਰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸੂਰਜ ਤੋਂ UV ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ:
- ਸਵੇਰੇ 10 ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੱਕ
- ਮੱਧ-ਬਸੰਤ ਤੋਂ ਮੱਧ-ਪਾਲੀ
- ਭੂਮੱਧ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਅਟੈਕਟੀਸ਼ਨਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫਲੋਰਿਡਾ)
- ਉੱਚੀ ਥਾਂ ਤੇ
- ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੰਘਣੀ ਬੱਦਲ ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (ਅਤੇ ਬੱਦਲ ਸਿਰਫ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਯੂਵੀ ਰੇਅ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ)
- ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਉੱਚੀਆਂ ਚਿਤਰਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂਵਾਂ
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਦੀ ਭਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਰਜ ਵੀ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਭਿਆਨਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਚਟਾਕ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ "ਚਮੜੀ" ਚਮੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ" ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਰੁੱਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਨੇਰੇ, ਕੱਸੇ ਬੁਣੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ-ਬ੍ਰਾਈਮਿਡ ਟੋਪੀ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਕਟਕਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉੱਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ 99-100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਯੂਵੀਏ ਅਤੇ ਯੂਵੀਬੀ (ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ) ਸੁਰੱਖਿਆ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵਰੰਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
- ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੇ ਬਾਹਰਲੇ ਚਮਕ ਲਈ ਇੱਕ ਔਨ (ਪਾਮ ਭਰਪੂਰ) ਧੁੱਪ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰੋ. ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ (ਐਸਪੀਐਫ) ਦੀ ਰੇਟਿੰਗ 15 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ (ਯੂਵੀਏ ਅਤੇ ਯੂਵੀਬੀ) ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੋਸ਼ਨ- ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਅਧਾਰਤ ਸੂਰਜਮੁੱਖਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ PABA- ਮੁਕਤ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨਜ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਔਕਸੀਬਨਜੋਨ ਅਤੇ ਡਾਇਓਕਸੀਬੈਨਜੋਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਐਕਸਬੋਨੇਜ਼ੋਨ (ਪਾਰਸੋਲ 1789), ਇਕਕੇਸਲੇ, ਜ਼ਿੰਕ ਆਕਸਾਈਡ, ਜਾਂ ਟਾਇਟੈਨਿਅਮ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਯੂਵੀਬੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਯੂਵੀਏ ਰੇਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਝੀਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ (ਤੈਰਾਕੀ, ਪਸੀਨੇ ਆਉਣ), ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ' ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ
- ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਐੱਸ ਪੀ ਐੱਫ ਨੰਬਰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਤਹਿਤ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੂਰਜ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ ਸੂਰਜ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚਮੜੀ ਜਲਾਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਖਿਆ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬੀਆਂ ਹਨ.
- ਰੰਗ-ਬਰੰਗੀਆਂ ਸੈਲੂਨ, ਬਿਸਤਰੇ, ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਹਾਂ ਬਾਲਗ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨਕਾਲ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੁੱਜਣ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਧੁੱਪ ਦਾ ਬਾਲਣ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਗੇ.
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸਿੱਧੀ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
- ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ.
- ਸੂਰਜ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਫੈਬਰਿਕ ਤੋਂ ਬਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਵਿਮਟਸੁਇਟਸ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਗੋਡਿਆਂ ਤਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ
ਕੀ ਸਨਨਣ ਸੈਲੂਨ ਸੂਰਜ ਨਾਲੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ?
ਨਹੀਂ. ਟੈਨਿੰਗ ਵਾਲੀ ਲੈਂਪ UVA ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਮੜੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਰੰਗਾਈ ਕਰਨਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਮੰਡ ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਢਾਈ ਦੇ ਸੈਲੂਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਸੂਰਜ ਕਾਰਨ ਕਰੀਬ 90 ਫੀਸਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੁਣ ਇਕ ਅਸਾਨ, ਆਸਾਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਹੈ ਜੋ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਤਬਾਹਕੁਨ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> "SunWise ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ." ਵਾਤਾਵਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਏਜੰਸੀ
> "ਮੈਂ UV ਰੇਜ਼ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੀ ਹਾਂ?" ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ
> "ਸੂਰਜ ਦੀ ਚਮਕ ਬਾਰੇ ਤੱਥ." ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੌਲੋਜੀ
> "ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ" ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿਭਾਗ.