ਸਨਬਲਡ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰ ਕੀ ਹਨ? ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਰਜ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਾਨਬਰਨ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਗਲਤ ਨਾਮ ਹੈ- ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ ਦੇ ਝਰਨੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਉਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਚਲਦਾ.
ਸਨਬਰਨਨ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪਹਿਲੀ ਡਿਗਰੀ ਧਮਾਕੇ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਾ. ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਡਿਗਰੀ ਸਿਨਬਰ ਅਕਸਰ ਫਲੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਹ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਇਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਤ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜ ਸੁੱਟੋਗੇ ਨਹੀਂ.
ਸੈਨਬਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਝੁਲਸਣ ਦੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਠੰਡਾ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਾਂ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬਰਫ, ਠੰਢਾ ਧੋਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ. ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਮਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹਾ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਹੈ, ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ.)
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਛਾਲੇ ਨਹੀਂ ਲੱਗੀ, ਤਾਂ ਨਮੀਦਾਰ ਕਰੀਮ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬਰਨ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਪੜਾਅ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੱਚੀ ਜੈੱਲ ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਹੈ; ਇਸ ਵਿਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਾਰਟੀਸਨ ਕ੍ਰੀਮ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਬਰਨ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤਜਵੀਜ਼ਸ਼ੁਦਾ ਦਵਾਈ, ਸਿਲਵੇਦੀਨ, ਜੋ ਬਰਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪੋਰਟਰਿਲੀ ਜੈਲੀ, ਬੈਂਂਜੋਸਿਨ, ਲਿਡੋੋਕੈਨ, ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸੂਰਬੀਬਾਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਧੱਫੜਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਮਸ਼ਰਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਇਸ ਉਪਕਰਣ ਵਿਚ ਸੂਰਜੀ ਧੁੱਪ ਦੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਵਿਚ ਉਪਚਾਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਜੇਕਰ ਛਾਲੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਤਾਂ, ਸੁੱਕੀ ਪੱਟੀਆਂ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਿੰਕਚਰ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕ ਕ੍ਰੀਮ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਡਵਿਲ (ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ), ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. (ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਰੇਅ ਸਿੰਡ੍ਰੋਮ ਦੇ ਖਤਰੇ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਐਸਪਰੀਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣੀ.)
- ਸਖ਼ਤ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਧੋਵੋ.
- ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਓ ਸਖ਼ਤ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.
- ਢਿੱਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਪਾਹ ਜਾਂ ਰੇਸ਼ਮ
- ਲਾਗ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਲਈ ਵੇਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜਲੂਣ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਰਿਡਨਡੇਨ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗੀ), ਬੁਖ਼ਾਰ, ਦਰਦ ਵਧਣਾ, ਜਾਂ ਪੱਸ-ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣਾ ਛੱਡਣਾ.
ਗਰਮੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ
ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਝੁਲਸਾਣੇ ਵਜੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਰਮੀ ਐਕਸੀਡੈਂਸ, ਗਰਮੀ ਥਕਾਵਟ, ਤਾਪ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬੇਹੋਸ਼ ਜਾਂ ਚਿਕਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਤੇਜ਼ ਨਬਜ਼ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ
- ਅਤਿ ਦੀ ਪਿਆਸ, ਕੋਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਊਟਪੁੱਟ ਜਾਂ ਧੱਬਾ ਅੱਖ ਨਹੀਂ
- ਪੀਲੇ, ਕਲੈਮਮੀ ਜਾਂ ਕੂਲ ਚਮੜੀ
- ਮਤਲੀ, ਬੁਖ਼ਾਰ, ਠੰਢ ਜਾਂ ਧੱਫੜ
- ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ
- ਗੰਭੀਰ, ਦਰਦਨਾਕ ਛਾਲੇ
ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਦੀ ਚਮੜੀ
ਕਿਉਂਕਿ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਸਭ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਭਿਆਨਕ ਓਵਰੈਕਸਪੋਜ਼ਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ , ਜਿਆਦਾਤਰ ਮੂਲ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਸਕੁਆਮਸ ਸੈੱਲ ਕਿਸਮਾਂ. 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੱਫੜ ਕਰਣ ਵਾਲੀ ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਇਹ ਤੱਤ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘਾਤਕ ਰੂਪ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਰਜ ਕਾਰਨ ਵੀ ਚੀਰਣਾ, ਅਚਾਨਕ ਬੁਢਾਪਾ ( ਫੋਟੋਿੰਗ ), ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਚੋਟੀਆਂ (ਦੰਦਾਂ) ਅਤੇ ਮੋਤੀਆਪਨ. ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਸੈਨਬਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਔਂਸ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਪਾਊਂਡ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਕਸਰ ਇਹ ਭੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ) ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਝੁਲਸਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ - ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਢਿੱਲੇ ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਵਧੀਆ ਹਨ
- ਇੱਕ ਛੱਤਰੀ ਵਰਤੋ
- ਪੀਕ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਲਗਭਗ 10 ਵਜੇ ਅਤੇ ਦੋ ਵਜੇ ਵਿਚਕਾਰ
- ਐਸਐਫਐਫ ਫੈਬਰਿਕ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ
- ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਕਤਾਰਬੱਧ ਟੋਪੀ ਪਹਿਨੋ
Sunscreens ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਹੈ
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੈਲਫ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ਾਲ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਿਨ੍ਸਕਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਮਿਥਮ ਹਨ ਪਰ ਇੱਕ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੋਟ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਯੂਵੀਏ ਕਿਰਨਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੂਵੀਏ ਕਿਰਨਾਂ ਅਤੇ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇਆਂ ਵਿਚਾਲੇ ਫਰਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.)
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਯੂਵੀਏ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਯੂਵੀਏ ਕਿਰਨਾਂ ਵੱਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ UVA ਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੂਵੀਏ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਯੂਵੀਏ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ , ਅਤੇ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਚਿਰ ਰਹੇਗੀ?
ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ "ਵਾਜਬ" ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਧੁੱਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਨੇੜੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਜਨਤਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਣਵਾਈ ਕਰੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਗਠਨ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਰਜਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ.
ਜਿਥੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਕਾਫੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ (10 ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਆਮ ਦੇ ਨੀਵੇਂ ਪਾਸੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਨਬਰਨ ਟ੍ਰੀਟਿੰਗ ਤੇ ਤਲ ਲਾਈਨ
ਸਨਬੂਬ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾੜ ਦੇ ਸਾੜਨ ਦੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਲਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਰੋਕਥਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੂਰਜੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਗੈਰ-ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਢੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਯੂਵੀਬੀ ਅਤੇ ਯੂਵੀਏ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
ਕਾਊਟੋਉ, ਸੀ., ਡਾਇਰਾ, ਐਚ., ਅਤੇ ਐਲ. ਕੋਇਫੋਰਡ. ਯੂਵੀਏ ਰੇਂਜ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇਂਜ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟਿਕਸ . 2016. 500 (1-2): 210-6