ਖਾਂਸੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਸਲੀ ਖਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਖੰਘ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਤੋਂ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਲਮਨਰੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ (ਸੀਓਪੀਡੀ), ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਂਸੀ ਪ੍ਰਤੀਤੋੜ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੰਬਾਕੂ ਧੂਆਂ.
ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ, ਗਿੱਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਗਰਮਧਾਰੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਾਗ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਵਾਧਾ.
ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖਾਂਸੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਾਰੇ ਖਾਂਸੀ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਬਣਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਵਿਸਫੋਟਕ, ਬੇਕਾਬੂ ਹੈਕਿੰਗ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹਿੰਸਕ ਖਾਂਸੀ ਕਾਰਨ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੰਘ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਡੂੰਘੀ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਪ੍ਰਥਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਕਾਬਜ਼ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਸਮੇਂ ਇਸ' ਤੇ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਇਹ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
- ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਬੈਠੋ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ' ਤੇ ਰੱਖੋ, ਥੋੜਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ.
- ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਫੜੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ.
- ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਓ. ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖੋਲੋ ਅਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਖੰਘ ਦਿਓ. ਹਰ ਇੱਕ ਖਾਂਸੀ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਤਿੱਖਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਪੁੰਨ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸੁੰਘਣ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਧੱਕੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਦੁਹਰਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਖੰਘਣਾ ਅਤੇ ਰੰਗ, ਮੋਟਾਈ, ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਉਸਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ.
ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖਾਂਸੀ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:
- ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ ਸਟਿੱਕੀ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਖੰਘਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਗਲਾਸ
- ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੰਘ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਬ੍ਰੌਨਕੋਡਿਏਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲਗ਼ਮ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾ ਸਕੇਗਾ. ਟੇਡ, ਬਲਗ਼ਮ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਵਧੇਰੇ ਔਖਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਖੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚਲੇ ਬਲਗਮ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿਚ ਦਖਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਜਿਸ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ "ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੰਘ."
> ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ "ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ: ਸੀਓਪੀਡੀ."