ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਸੈਕੰਡ ਹਾਊਂਡ ਸਮੋਕ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ

ਸੜਕ 'ਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਲੈਣ ਲਈ 4 ਸੁਝਾਅ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੈਕਿੰਡਲਡ ਧੌਂਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਕਾਫੀ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਹਵਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਿੰਡਲਡ ਸਮੋਕ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਲਮਨਰੀ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਸਮੋਕ ਐਕਸਪੋਜਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਫ਼ਰਨਾ ਸੰਭਵ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਲਈ ਖਾਸ ਜੋਖਮ ਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੀਓਪੀਡੀ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 7000 ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ 70 ਜਾਣੂ ਕਾਸਰਿਨਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਧੌਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਸੈਕਿੰਡ ਲੈਂਡ ਸਮੋਕ ਲਈ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀਆਂ ਨੇ ਜਨਤਕ ਇਮਾਰਤਾਂ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਪਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰੱਕੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਹਰ ਥਾਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ-ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਤੇ ਵੀ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੋਕ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਕਾਲਤ ਕਰਨੀ. ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਐਕਸਕਸਬੋਸ਼ਨਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.

1. ਕਿਸੇ ਗੈਰ-ਤੰਬਾਕੂ ਕਮਰੇ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ

ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਗੈਰ-ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਹੀ ਟੋਕਨ ਦੁਆਰਾ, ਕੁਝ ਸਥਾਨ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਧਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਮਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਕਮਰਿਆਂ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਨਾ ਲਵੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਰੂਜ਼ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਕੈਬਿਨ ਦੀ ਬੁਕਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੈਰ-ਸਮੋਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਚੈਕ-ਇਨ ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਿਗਰੇਟ ਸਮੋਕ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਓ. ਹੋਟਲ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਏਅਰ ਫਿਲਟਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ

2. ਇੱਕ ਸਮੋਕ ਫਿਲਟਰ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਧੂੰਏ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਮੂੰਹ ਦਿਖਾ ਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਇੱਕ ਫਿਲਟਰ ਮਾਸਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ N95 ਸਾਹ ਰਾਈਟਰ ਮਾਸਕ, ਜੋ ਕਿ 95 ਫੀਸਦੀ ਹਵਾ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਐਕਸਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਵਿਧੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਸਕਾਰਫ਼ ਨਾਲ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ, ਨਵੇਂ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਹਾਈ-ਫਿਲਟੇਸ਼ਨ ਮਾਸਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਵੌਮਮਾਸਕ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

3. ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਧੂੰਆਂ ਛੱਡੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ-ਮੁਕਤ ਹੋਟਲ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਬੈਗ ਜਾਂ ਸੂਟਕੇਸ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਣ.

• ਜੇ ਹੋਟਲ ਵਿਚਲੇ ਡ੍ਰੇਸਰ ਪੁਰਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦਾ ਸੁੰਘਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੂਟਕੇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ.
• ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੋਕ ਭਰੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਗੰਧਣੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਬੈਗ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

4. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨਾ ਮਨਾਓ. ਵਾਧੂ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਓ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ ਅਤੇ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਕੰਕਰੀ ਨਾ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਧੱਕੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਹੱਥ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ, ਕਰੂਜ਼ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ

> ਸੈਕੰਡਹਾਨਡ ਸਮੋਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ. ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ