ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਛੱਡਣਾ
ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਕਿਉਂ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ, "ਕਿਉਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ?"
ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਨੂੰ - ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਜੇ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਹੋ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਇਹ ਉਹੀ ਉਮਰ, ਉਚਾਈ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੈ ਬੇਸ਼ੱਕ. ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਤੇਜ਼ ਘਾਟੇ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਰੈਪਿਡ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ
ਰੈਸਪੀਰੇਟਰੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਟਿਕਲ ਕੇਅਰ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਭਰਤੀ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ? ਇਹ "ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਘਟ ਰਹੇ" ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ:
- ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ
- ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਹੋਣ
- ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੁਝਾਨ ਹੋਣ
- ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਤਕਨੀਕੀ ਰੋਗ ਹੋਣ
- 50 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣ
- ਔਰਤ ਹੋਣਾ
- ਅਫਰੀਕਨ ਅਮਰੀਕਨ ਮੂਲ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡੋ?
ਯੂਰਪੀਅਨ ਸ਼ੈਸਰਟਰੀ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਖੋਜ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਹਾਇਪਰਪ੍ਰੋਪੇਨਸਾਏਸ਼ਿਪ ਦੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ "ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ FEV1 ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ." FEV1 ਹਵਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਜਬਰਦਸਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰੁਤਬੇ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੂਚਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਤਿਰਿਕਤ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ. ਜਿਹੜੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਧੂੰਆਂ-ਮੁਕਤ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ 31 ਮਿਲੀਲਿਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਦਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ "ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀਆਂ" ਸਮੂਹ (62 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ) ਦਾ ਅੱਧ ਹੈ. 11 ਸਾਲ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਫਰਕ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. 11 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ 'ਤੇ, 38 ਫ਼ੀਸਦੀ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨਤ ਆਮ ਮੁੱਲ ਦਾ 10 ਫ਼ੀਸਦੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਫ਼ੀ ਸਦੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ 60 ਫ਼ੀਸਦੀ ਘੱਟ ਸੀ.
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡੋ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਇਕ ਅਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ , ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ, ਧਿਆਨ, ਆਰਾਮ, ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈਆਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਨੌਮਨੀ ਦੇ 12 ਕਦਮਾਂ, ਇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਸੂਲਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ COPD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਸਫ਼ਲ ਹੋ ਗਏ ਤਾਂ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਅਰਥ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ
ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਦੌੜ-ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜ਼ਾਹਰ ਹਨ ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਜੋ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਵਿਚ ਉੱਚ ਹੈ A, C, E, ਅਤੇ selenium ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਚੰਗੀਆਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ FEV1 ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਇਨਡੋਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ . ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਮਾਹੌਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ, ਲੱਕੜ ਦੇ ਸੜੇ ਹੋਏ ਸਟੋਵ , ਬਾਇਓਮੌਸਮ ਬਾਲਣਾਂ ਜਾਂ ਕਠੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਨਾ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਫੈਜ਼ ਫੰਕਸ਼ਨ ਘਟਾਏ ਗਏ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਜੂਡਿਥ ਗਾਰਸੀਆ-ਏਮੇਰਿਕ 1 ਐਟ, ਅਲ ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਕ੍ਰੌਕ ਅਬਸਟਰੈਕਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਰੋਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ; ਜਨਸੰਖਿਆ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਅਧਿਐਨ ਵੋਲ 175. ਪੰਨੇ 458-463, (2007).
> ਨੈਸੋਰ ਏ ਮੋਲਫਿਨੋ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਤਪਸ਼ ਇੰਟ ਜੰਮੂ ਕ੍ਰਿਸਟ ਦਾ ਪੁੱਲਮੋਨ ਡਿਸ 2007 ਜੂਨ; 2 (2): 117-119.