ਉਦਾਸ ਜਾਣਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੋਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਤੰਗ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧ. ਤੁਹਾਡੀ ਪਕੜ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਆਪਣੇ ਦੁਖ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ ਕਰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਮਨਾ ਸਕਦੇ ਹੋਵੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਗਮ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਗ, ਰੋਣਾ, ਪੀੜਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਦੁਖੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਸੋਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੀਵਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਗਏ, ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੋ. ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਸੰਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿੰਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵਾਂ ਮੌਸਮ ਮੌਸਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਗ ਦੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਸੀਜ਼ਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਗਮ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਬਦਲ ਗਏ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸੋਗ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਦਮ
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਦਾ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਵੋ: ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ 100% ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਕੋਈ ਬਹਾਨੇ ਛੱਡਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਸੋਚਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲੋ: ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਹੈ. ਬਦਲੋ "ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ..." ਨੂੰ "ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ!", ਅਤੇ "ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ..." ਤੋਂ "ਮੈਂ ਇਹ ਹੋ ਰਿਹਾ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ!" ਇਸ ਨਵੇਂ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਣਨੀਤੀ ਵਾਲਾ ਰਵੱਈਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਨਵੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਸਿੱਖੋ, ਨਵੇਂ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ, ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਡਰਾਉਣੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੋਖਮ ਲੈਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਨਵੇਂ ਨਿਜੀ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰੋ : ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਇਕ ਸਾਲ ਲਈ ਇਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਦੋ ਸਾਲ ਲਈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤਕ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਤੀਜਾ. ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਲਿਖੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਸੰਭਾਲੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲੱਭ ਸਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕੋ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹੋਗੇ.
- ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ: ਸੋਗ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਾਰੇ ਸਬਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ : ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹਾਸਪਾਈਸ ਜਾਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਗਰੀਦ ਸਹਾਇਤਾ ਕੇਂਦਰ, ਮੱਧਮ ਛੋਟੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਕੱਲੇ-ਇਕੱਲੇ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਸਿਰਫ ਤਬਾਹਕੁੰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੂਜੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇਨਾਮ ਮਿਲੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੜਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਰੋਗੇ. ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖੜੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਲਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਦੁਖ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਛਾਣੋ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਦਿਓ.