ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਆਲ ਪਲਾਸਟਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਹੱਲਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋਗੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਿੰਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਤ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਾਰੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੂਟ ਫਲੋਰ ਕੀ ਹਨ?
ਗੱਤਕਾ ਦੇ ਫਲੀਆਂ ਵਿਚ ਸੂਖਮ-ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦੀ ਇਕ ਜਗਤ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸੁਗਿਰ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਲਗਭਗ 100 ਟ੍ਰਿਲੀਅਨ ਜੀਅ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਣਾਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਉੱਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੋਜ਼ੋਆ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਆਪਸੀ ਲਾਭ ਦਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੈਟ ਫਲੋਰਾਹ ਨੂੰ ਮਾਈਕਰੋਬਾਮੀ, ਮਾਈਕਰੋਬਾਓਟਾ ਜਾਂ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੂਤ ਦੇ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗੂਤ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਨਵੇਂ ਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਯੋਨੀ ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਬਨਸਪਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪੌਦੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. (ਕੁਝ ਮੁੱਢਲੀ ਖੋਜ ਹੈ ਕਿ ਸਿਜੇਰਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ).
ਛਾਤੀ-ਖੁਰਾਇਆ ਅਤੇ ਫਾਰਮੂਲਾ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਲੱਭੇ ਗਏ ਹਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਿਆਣੇ ਦੁੱਧ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਦੇ ਬਿੱਲਕੁਲ ਬਾਲਗ ਬਾਲਕੋਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਗੂਤ ਦੇ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮੋਟ ਕਰੋ
- ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਰੱਖੋ
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
- ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੰਨਟੇਜਕੇਜ਼ ਕਰੋ
- ਸਹਾਇਤਾ ਮੱਲ
- ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ
ਕੀ ਹਾਰਟਟਸ ਗੂਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ
ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਾਜ ਵਿਚ, ਇਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. " ਆਂਟੀਨਟਲ ਡਾਈਸਬੋਸਿਸਸ " ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਖੇਪਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਗਈ ਇਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਓਵਰਗ੍ਰਾਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਕ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ:
- ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਵਰਤੋਂ
- ਆਧੁਨਿਕ ਖ਼ੁਰਾਕ
- ਪੈਰੀਲਾਟਿਸਿਸ ਡਿਸਫੇਨਸ਼ਨ
- ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ
- ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ
ਜਦੋਂ ਗੂਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਖੋਜਕਰਤਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਾਈਸਬੋਸਿਸਿਸ ਅਤੇ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਕਿ ਦੋ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ, ਸਿਸਟਮ-ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲਿੰਕ ਹਨ. ਮੌਜੂਦਾ ਸੋਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਈਸਬੋਇਸਿਸ ਇਕ ਅਸਧਾਰਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਅਤਿ ਦੀ ਰਿਸਰਚ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਇਹ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਸਪਰਤਾ (ਲੀਕਟੀ ਗੂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਵਿੱਚ ਗੈਟ ਫਲੋਰਾਹੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ.
- ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੌਂਡੀਲਾਇਟਿਸ
- ਐਟੌਪਿਕ ਚੰਬਲ
- ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਡਿਸੀਜ਼ (ਆਈਬੀਡੀ)
- ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਊਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.)
- ਗਠੀਏ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਵ
ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਰਿਸਰਚ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖੋ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮੰਨੋ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਈ ਪ੍ਰਾਸਚਿਤ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਦਿਓ.
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਹੰਝੂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਲਵੋ. ਪ੍ਰੋਬੀਨੀਟ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਤੱਕ, ਕੋਈ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਪੀੜਤ ਹਨ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਸਾਰੇ ਕਾਊਂਟੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਿਓ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ:
ਸ਼ੱਕਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਘਟਾਓ. ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਫੋਰੇਨਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਫੰਡ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰੀਬੋਇਟਿਕਸ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੌਏਬਾਇਟਿਕਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਬੋਆਇਟਿਕਸ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹਨ ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. Prebiotics ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘੁਲ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੋ ਹੋਰ ਬੋਜ਼ ਸ਼ਬਦ "ਫਰੂਪੋ-ਅਲੋਗੋ-ਸਚੇਰਾਇਡਜ਼" ਅਤੇ "ਇਨੁਲੀਨਸ" ਹਨ; ਇਹ prebiotic ਭਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ flora- ਦੋਸਤਾਨਾ gut ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
- ਆਰਟਿਕੋਕਸ
- ਐਸਪੈਰਾਗਸ
- ਕੇਲੇ
- ਬਲੂਬੇਰੀ
- ਚਿਕੌਰੀ
- ਲਸਣ
- ਲੀਕ
- ਪਿਆਜ਼
- ਰਾਈ
ਵਧੇਰੇ ਖਾਧਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਕਿਰਮਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਸਲਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਈਵ ਕਲਚਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੋ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ:
- ਕੇਫਿਰ
- ਕਿਮਚੀ
- Kombucha
- ਸੌਅਰਕ੍ਰਾਟ (ਕਰੈਡਰਰੀ ਸਟੋਰ ਦੇ ਫਰਿੱਜ ਭਾਗ ਤੋਂ ਕੈਨਡ, ਕੱਚਾ, ਅਨਪੈਸਟੂਰਾਈਜ਼ਡ ਕਿਸਮ)
- ਦਹੀਂ
ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਰੋਥ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ .
ਸਰੋਤ:
ਗਲਾਡ, ਐਲ. ਅਤੇ ਬੈਰੀ, ਐਸ. "ਆਂਟੀਨੇਟਲ ਡਾਇਸਬੋਓਸਿਸ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ" ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਿਮਾਰੀ ਸਰੋਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟ.
ਗਿਬਸਨ, ਜੀ. ਅਤੇ ਰੌਬਰਫਰੋਡਰ, ਐੱਮ. "ਡਾਇਟਰੀ ਮੋਡਯੁਲੇਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਦਿ ਹਿਊਮਨ ਕੋਲੋਨੀ ਮਾਈਕ ਬਾਇਓਬੋਟਾ: ਇੰਪਲੀਅਰੈਂਸਿੰਗ ਦ ਕਨਸੈਕਫ ਆਫ਼ ਪ੍ਰਬੋਆਟਿਕਸ" ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ 1995 1401-1412.
ਗਿਬਸਨ, ਜੀ., Et.al. "ਮਨੁੱਖੀ ਕੋਲੋਨਿਕ ਮਾਈਕਰੋਬਾਓਟਾ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮਾਧਿਅਮ: ਪ੍ਰੀਬੋਇਟਿਕਸ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨਾ" ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆ 2004 17: 259-275.
ਹਵਾਲਾਲਕ, ਜੇ ਏ ਅਤੇ ਮਾਈਅਰਸ, ਐਸਪੀ "ਦਿ ਕਾਸਜ਼ ਆਫ ਅਟੈਸਟਿਨਲ ਡਾਈਸਬੋਸਿਸ: ਇੱਕ ਰਿਵਿਊ" ਵਿਕਲਪਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੀਖਿਆ 2004 9: 180-197.