ਹਾਈਪਰੇਐਕਸਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਕੀ ਹੈ?

ਹਾਈਪਰਰੇਐਕਸਟੇਨਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਹਾਈਪਰੇਐਕਸਟੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਯੁਕਤ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੋੜ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣੀ ਕੋਣ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਆਮ, ਤੰਦਰੁਸਤ, ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਜਿਹਾ ਅੰਦੋਲਨ ਉਸ ਖਾਸ ਸੰਯੁਕਤ ਅਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਜੁਗ ਦੇ ਘੇਰੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਹਾਈਪਰਰੇਕਸੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਲਹਿਰ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਿਛੋਕਡ਼ ਜਾਂ ਪਿੱਠ (ਪਿੱਠ ਵੱਲ) ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇਕ ਉਦਾਹਰਨ ਸੁਪਰਮੈਨ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਆਮ ਐਨਾਟੋਮਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਿੱਟ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਰੇਂਡਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਰੇਂਜ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਜੋੜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਜੋੜ, ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਉਹ ਜੋੜ ਜੋ ਮੋਸ਼ਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ, ਦੀ ਪੂਰਵ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸੀਮਾ ਹੈ ਗਤੀ ਦੀ ਇਹ ਸੀਮਾ ਅਸਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਹੈ ਜੋ ਸੰਯੁਕਤ ਸਕੈਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਮੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਰਦਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਜੋੜ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਡਿਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ.

ਫਲੇਜ਼ਨ

ਹਾਈਪਰ-ਫੇਲੇਸ਼ਨਿਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਪਰੀਕਰਣ flexion ਹੈ. ਫਲੇਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਯੁਕਤ ਜੋੜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਜੋ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਜੋੜ ਤੇ ਅੰਗ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਕੋਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਲੈਕਸਔਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਠੇਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰਵ ਪਦਵੀ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, flexion ਇੱਕ ਜੋੜ ਕੋਣ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ

ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਹਾਈਪਰਰੇਕਸੈਨਸ਼ਨ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮੱਧ ਅਤੇ ਨੀਵੇਂ ਵਾਪਸ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਚਿਹਰਾ ਹੇਠਾਂ ਲੇਟ ਕੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਧਾਢਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਂਹ ਚੁੱਕਣ ਦੁਆਰਾ ਹਾਈਪਰੇਐਕਸਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿੱਕੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਪਿੱਚ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਮਿਲੀਆਂ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਹਾਈਪਰਰੇਕਸੈਨਸ਼ਨ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪਰਰੇਕਸੈਨਸ਼ਨ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਵਿਚਲੇ ਸਟਾਫ਼ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ.

ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਹਾਈਪਰੇਐਕਸਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਓਵਰ-ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਬਦਲਵੇਂ ਸਪੈਲਿੰਗਜ਼: ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁਝ ਬਦਲਵੇਂ ਸ਼ਬਦ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰ-ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ, ਹਾਈਪਰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਆਮ ਭੁਲੇਖੇ: hyperextension ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰ-ਐਂਸਟਨਸਟੇਸ਼ਨ, ਹਾਇਪਰ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ, ਹਾਈਪਰਰੇਕਸੈਨਟਸ,

ਉਦਾਹਰਣਾਂ: ਵ੍ਹਿਪਪਲੇਟ ਦੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦੀ ਗਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ.