ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਾਲ ਜੋੜੋ
70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਪੀਪਲਜ਼ ਹੈਲਥ ਇਕ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਦੂਜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖੀਆਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਥੇ ਲੰਬੀ ਚਿਰ-ਦਿੌਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਊਂਗੀ. ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋ.
1 -
ਮਕਸਦ ਨਾਲ ਜੀਓਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰਹਿੰਦੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਉਦੇਸ਼ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਵਾਇਤੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕਰਕੇ ਹੈ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਉਲਟ, ਬੁੱਢੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਆਣਪ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਜਜ਼ਬੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਬੁਢਾਪੇ ਬਾਰੇ ਭੇਜਣ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਧਰਮ, ਪਰਿਵਾਰ, ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
2 -
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ਜੋ ਬਿਰਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਸ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੁਢੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਕਿ ਜਵਾਨ ਬਾਲਗ਼: ਇੱਕ ਰਾਤ 7-9 ਘੰਟੇ. ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
ਆਪਣੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਅਜੀਬ ਘੰਟਿਆਂ, ਲੰਬੇ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਟੀ.ਵੀ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਡੇਲਾਈਟ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3 -
ਫਾਲਸ ਤੋਂ ਬਚੋਫਾਲਸ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਅਸਮਰਥਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਹੱਥ-ਰਕਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿੱਖੀਆਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਰੇਲਿੰਗ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਹਾਰ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਪੱਬ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰ) ਤੋਂ ਬਚੋ. ਲੈ ਲਵੋ ਗੰਭੀਰਤਾ
ਹੋਰ
4 -
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਹ ਪਹੇਲੀਆਂ, ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਤੇ ਫੈਲਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਦਿਓ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸੁਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰਿਅਜ਼ (ਕਰਾਸਵਰਡਸ ਅਤੇ ਸੁਡੋਕੁ) ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੋਰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜਾਂ ਸਾਇੰਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ). ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋਜ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ
5 -
ਮਹਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਜ਼ਨ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੂਵ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ, ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਕੀ ਦੇਣੀ ਹੈ: ਕਸਰਤ
ਹੋਰ
6 -
ਐਗਗਰੇਸ ਏਜੀਿੰਗਬੁਢਾਪੇ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹੀ ਰਵੱਈਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਏਜੰਟਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 7.5 ਸਾਲ ਲੰਬੇ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਬੁਢਾਪੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਚੰਗਾ ਪਾਇਆ? ਸਮੇਂ, ਆਰਾਮ, ਬੁੱਧੀ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਚੰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ
7 -
ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੁਸੀਂ ਹੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਫ਼ੋਕਸ: ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਧਿਐਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ, ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਲਈ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੋ ਪਰਿਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਇੱਕ ਸੇਬ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਡਬਲ ਕਰੋ).
8 -
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਝੋਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - 6 ਸਾਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 52% ਦੀ ਵਾਧਾ. ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ (ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ). ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਕਦੋਂ ਹੋਣੀ ਹੈ, ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ੱਕ ਵਿੱਚ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ ਲਿਖਤ ਹਰ ਚੀਜ ਨਾਲ ਕੈਲੰਡਰ ਰੱਖੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਲਿਆਉਣ, ਸਵਾਲ ਸੁਣਨ, ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
9 -
ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੀਓਗੇ - ਉਹ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 6 ਸਾਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 32% ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਸੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਸਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ; ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਹੋਰ
10 -
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ70% ਦੇ ਲਗਭਗ 50% ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਸੈਕਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਉਮਰ ਦੇ 70 ਵੇਂ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ ਦੂਸਰੀਆਂ ਵੰਨਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖ ਹੈ (ਪਰ ਕੋਈ ਘੱਟ ਫਲ ਨਹੀਂ ਹੈ). ਬੁਢਾਪਾ ਦਾ ਸਭਿਆਚਾਰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ- 70 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.