ਮਸ਼ਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਹੋਸਟ ਫਲੈਸ਼ਸ਼ ਲਈ ਕਾਊਂਟਰ ਰੈਮੀਡੀਜ਼
ਹਰੇਕ ਮੀਨੋਪੌਸਸ਼ੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ ... ਪਸੀਨੇ, ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਫਲੱਸ਼ਣਾ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਭਾਰੀ ਲਹਿਰਾਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲ ਗਿਆ ... ਹਾਟ ਫਲੈਸ਼ਜ਼! ਗਰਮ ਝਪਕਣੀ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਕੇਵਲ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਘੰਟੇ ਤਕ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ 5 ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਇਹ ਹਾਜ਼ਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੁੱਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਹੁੰਗਾਰਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਦੂਜੀਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਨੋਪੌਸਲ ਗਰਮ ਫਲਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਅਫ਼ਰੀਕਨ ਅਮਰੀਕਨ ਹਨ
ਗਰਮ ਫਲੈਟ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਰਾਤ ਦੀ ਪਸੀਨਾ
- ਛੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ
- ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ
- ਫਾਈਲਾਂ ਦੀ ਲਾਲੀ / ਫਲੱਸ਼ਿੰਗ
- ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਮਗਰੋਂ ਪੇਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ
ਗਰਮ ਝਪਕਣੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਜਿਹਾ ਝਗੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਗਰਮ ਫਲਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਜੋ ਗਰਮ ਫਲਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ, ਕੈਫੀਨ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣੇ, ਤਣਾਅ, ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੋਧਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਲੂਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਲਾਈਫਸਟੇਲ ਵਿਚ ਸੋਧਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਲੇਅਰਜ਼ ਵਿੱਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਕਰਕੇ ਠੰਢੇ ਰਹੋ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਫਲੈਸ਼ ਆ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਠੰਢਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਮਰਾ ਪਾਓ ਜਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੈਡਰੂਮ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ
- ਤਰਜੀਹੀ ਕਪੜਿਆਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਰਾਵਾ
- ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਗੈਸ ਪਾਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਓ
- ਰਾਤ ਦੇ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਈਟਕੇਸਟ ਤੇ ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਰੱਖੋ
- ਗਰਮ ਫਲੈਗ ਤੋਂ ਬਚੋ-ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਚੀਨੀਆਂ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਆਮ ਹਨ ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਹੋ
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਚੋ; ਪੇਟ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਭਾਰ ਘਟਾਓ
- ਚਿਲ ਸਰ੍ਹਾਣੇ
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਕੁੱਝ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਵਿਕਲਪਕ ਪਹੁੰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਇਕੁਏਪੰਕਚਰ, ਐਮਨੀਨੋਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸਿਮਰਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਾਮਯਾਬ ਹੈ ਉਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਸੀਬੀਟੀ ਇਹ ਹਾਸਪਿਟਿਕ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਤੀਰੇ ਸੰਬੰਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾ. ਗੈਰੀ ਏਲਕੀਨ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੋਂ ਰਿਲੀਫ਼ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹਾਰਮਰੀ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਅਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ, ਕਾਲੇ ਕੋਹਸ਼, ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਪ੍ਰੀਮਿਓਜ਼ ਤੇਲ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿੱਤ-ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਟਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਰੀ
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਕਿਤਾਬ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਅਪ੍ਰੈਲ 2016 ਵਿੱਚ ਆ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਦਾ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਸਾਰ ਹੈ:
- ਨੁਸਖੇ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ:
- ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਿਸਟਰੇਕਟੋਮੀ ਹੈ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਿੰਡੋ ਦੌਰਾਨ ਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੇਨਲਾਫੈਕਸਾਈਨ (ਈਫੇੈਕਸ ਐਕਸਆਰ, ਪ੍ਰਿਸਟੀਕ), ਪੀਐਸਈਵਾ) ਜਾਂ ਫਲੂਔਕਸੈਟਿਨ (ਪ੍ਰੇਜੈਕ, ਸਾਰਫੈਮ), ਪੈਰੋਕਸੈਟਿਨ (ਪੈਕਸਲ). ਬ੍ਰਿਸਡਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪੈਰੋਕਸੈਸਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਜੈਕਟ ਹੈ
- ਗਾਬਾਏਪਿਨਟਿਨ (ਨਿਊਰੋੰਟਿਨ, ਗਰੋਲੀਜ਼)
- ਕਲੋਨਾਡੀਨ (ਕੈਟਪ੍ਰੇਸ, ਕਪਾਵ, ਆਦਿ)
- ਡੂਵੀ (ਸੰਯੁਕਤ ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਬਾਜੀਡਜ਼ੀਫਿਨ - ਇਕ ਚੋਣਕਾਰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਮੋਡੀਊਲਰ ਜਾਂ ਐਸਐਮਐਮ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਸਟੇਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਝੱਲਣੇ ਪੈਣਗੇ! ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਰੀ - ਮੀਨੋਪੌਪ ਜਾਂ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਮ ਫਲਸਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਟੀਮ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕਿਹੜਾ ਪਹੁੰਚ ਕਰੇਗਾ.