ਦਿਲ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 100,000 ਵਾਰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੰਪ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪ੍ਰਵਾਹ, ਅਤੇ ਆਇਤਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਖੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਇਕ ਪੁਰਾਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਅਡਜੱਸਟ ਟਰੇਡ-ਆੱਫ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਨੌਕਰੀ
ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ 100,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਮਾਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ 60,000 ਮੀਲਾਂ (ਜੇ ਅੰਤ ਵੱਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ) ਰਾਹੀਂ 1,800 ਗੈਲਨ ਦੇ ਖੂਨ ਚੜ੍ਹਾਉਣ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਧਮਨੀਆਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਣੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਤ ਟਿਊਬਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਏਜਿੰਗ ਦਿਲ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮੌਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਧਮਨੀਆਂ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਹੈ:
- 65 ਤੋਂ 74 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਮੌਤ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ (80 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ)
- 20 ਤੋਂ 80 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ 20 ਵਿਚ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 180 ਤੋਂ 200 ਬੀਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 80 ਤੇ, ਇਹ 145 ਹੈ.
- ਇੱਕ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਦਿਲ ਦਿਲ ਦੀ ਅਰਾਮ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 3.5 ਤੋਂ 4 ਗੁਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ 80 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਦੋ ਵਾਰ ਆਰਾਮਯੋਗ ਸਮਰੱਥਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਏਜਿੰਗ ਆਰਰੀਰੀਜ਼
ਧਮਨੀਆਂ ਆਕਸੀਜਨ-ਭਰਪੂਰ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦਿਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਧਮਣੀਆਂ ਸਖਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਾਲਵਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਧਾਰਾਂ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ:
- ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ
ਖੱਬਾ ਵੈਂਟ੍ਰਿਕਲ ਦਾ ਘਣਤਾ
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਖੱਬੇ ਵੈਂਟਿਲ ਦੀ ਕੰਧ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਉਮਰ, ਉਹ ਸੰਕੁਚਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰ ਕੇ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਮਿੱਤਰੀ ਵਾਲਵ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਟਰਲ ਵਾਲਵ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੱਬੇ ਵ੍ਰੈਂਟੀਕੇਲ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁਖਾਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਉੱਪਰ ਦੇਖੋ).
ਕਸਰਤ ਸਮਰੱਥਾ ਸ਼ਰਾਬ
ਦਿਲ ਦੀ ਉਮਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਰਸਾਇਣਕ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਧੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ?
ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ-ਅਮੀਰ ਲਹੂ ਸਰੀਰ ਰਾਹੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫੇਫੜੇ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
"ਬੈਠਾ" ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਬਿਰਧ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੈਠੇ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ (ਪਰ ਝੁਕਿਆ ਸਮੇਂ ਉਸੇ ਵੇਲੇ) ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੌਲੀ ਰੇਟ ਦਿਲ-ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੰਚਾਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਤੋਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਫੈਟ ਡਿਪੋਜ਼ਿਟਸ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਤੰਤੂਆਂ ਤੇ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾ ਕੇ ਦਿਲ ਵਧਣ ਨਾਲ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਕਠੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ
ਡਾਇਆਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਿਲ ਹਰ ਇੱਕ ਬੀਟ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਵਗਣ (ਜਿਸਨੂੰ ਫ੍ਰੈਂਕ-ਸਟਾਰਲਿੰਗ ਵਿਧੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੰਪ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਵੱਧ ਡਾਇਐਸਟੌਲਿਕ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਿਲ ਕਠੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਦਿਲ ਦਾ ਵਾਧਾ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 30 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਸੈੱਲ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਮਰ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸੈੱਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਆਪਣਾ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਉਲਟਾਓ
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਣੀਆਂ. ਆਪਣੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ:
- ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ
- ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ
- ਆਰਾਮ
- ਦਿਲ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਸਿੱਖਣਾ
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਔਫ ਏਜੀਿੰਗ: ਏਜੀਿੰਗ ਹਿਰਟਸ ਐਂਡ ਆਰਟਰਿਜ਼