ਮੇਨੋਪਾਜ਼ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਯੋਨੀਲ ਲੱਛਣ

ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮੇਹਨੋਪਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਭਾਰ ਵਧਣ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੂਚਨਾ:

ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਮੈਰੋਪੋਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਉਪਚਾਰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਉਪਚਾਰ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਰਹੇ ਹੋ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਨਜ਼ਰੀਏ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰੱਖੇਗਾ

ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਨਾਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਦੀ ਨਕਲ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲਾਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਭੁੱਲ ਜਾਉ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹੋ. ਜਾਣੂ ਕੀ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂਪੋਪਿਜ਼ ਹੈ ਇਹ ਕੇਵਲ ਕੁਦਰਤੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਜੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ

  ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਰਿਸਰਚ ਹੁਣ ਐਨੀਮੇਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

• ਢੁਕਵੀਂ ਨੀਂਦ

  ਮੈਮੋਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਰਿਸਰਚ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਨਾਪ ਅਤੇ ਲੰਬੇ naps ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਬਿੱਲੀ ਦੀ ਨੱਕ ਪੁੱਟ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.

• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

  ਤਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੈਮੋਰੀ ਬੱਸਟਰ ਹੈ. ਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਖੋਜ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੌਹਲੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤਬਦੀਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਤਲਾਕ, ਬੀਮਾਰੀ, ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਿਰਧ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਕ ਬਚਾਅ ਹੁਨਰ ਹੈ. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਲ ਝੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਚੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਵਧਣਾ

ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਲੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੈ. Metabolism ਵਿਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਸਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸਿੱਧੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਪਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

  ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਰਟੀਸੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਚਾਤਰੋਧ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.

• ਡਾਈਟ ਜ਼ਰੂਰ

  ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਪਰਿਵਰਤਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚੈਨਬਿਊਲਾਈਜ਼ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਕ ਸਹੀ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਡੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸਟਮਾਰੋਪੌਜ਼ ਲਈ ਸਟੇਜ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋ ਜਾਏ.

• ਕਸਰਤ

  ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਅਵੱਸ਼, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼-ਰਹਿਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਅਧਿਕਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਸੁੱਤਾ

  ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਲਟ ਸੱਚ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਢੁਕਵੀਂ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਰੀਸੈੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ

ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਚੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਰੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਸੋਏ ਅਤੇ ਲਾਲ ਕਲੋਵਰ

  ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਰੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ "ਬੁਰਾ" (ਐਲਡੀਐਲ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਰੈੱਡ ਕਲੌਵਰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਚੰਗਾ" (ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੌਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਘੱਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

• ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਓਟਸ

  ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਓਟਸ ਸਮੇਤ ਕੁੱਲ ਅਤੇ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ

  ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮਿੱਲਟੌਨੀਨ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਲਈ ਮੈਲੇਟੌਨਿਨ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਫੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਯੋਨੀਕਲ ਲੱਛਣ

ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੁਸ਼ੀ ਗੁਆਉਣਾ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਲੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਦੋ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ ਯੋਨੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਜੰਗਲੀ ਯਾਮ ਕਰੀਮ

  ਜੰਗਲੀ ਯਾਮ ਤੋਂ ਬਣੇ ਕਰੀਮਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ

  ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਦਾ ਮੇਲ, ਜ਼ਬਾਨੀ ਲਿਆ ਜ ਯੋਨੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਵਰਤਿਆ, ਕਈ ਵਾਰ ਯੋਨੀ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਔਰਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪ੍ਰੰਤੂ ਉੱਥੇ ਕਰੀਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਯੋਨੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

• Kegel ਅਭਿਆਸ

  ਕੇਗਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੈਲਵਿਕ ਫ਼ਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭੋਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਨਸਨੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਨਿਰੋਧਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ 2 ਤੋਂ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ.

• ਯੋਨੀਨ ਨੀਂਦਦਾਰ ਅਤੇ ਲੂਬਰੀਕੈਂਟਸ

  ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ ਤੇ "ਕੁਦਰਤੀ" ਉਪਚਾਰ ਨਹੀਂ, ਯੋਨੀ ਨਮੀਦਾਰ ਯੋਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਯੋਨਿਕ ਲੂਬਰੀਕੈਂਟ ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਲ-ਅਧਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦ ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਭੜਕਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬੋਸਟਨ ਦੀ ਵੁਮੈਨਸ ਹੈਲਥ ਬੁੱਕ ਸਮੂਹਿਕ, ਸਾਡੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ, ਖੁਦਰਾ: ਮੇਨੋਪੌਜ਼, ਟਸਟਸਟੋਨ / ਸਾਈਮਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਸਟਰ, ਨਿਊਯਾਰਕ. 2006.}

_{ਮੇਰਯੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਗੈਲਰ, ਐਸਈ, ਸਟੱਡੀ, ਐਲ, ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਅਤੇ ਡਾਈਟਰੀ ਪੂਰਕ: ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜੇਮੈਂਸ ਹੈਲਥ (ਲਾਰਕਟਮੈਟ) 2005 ਸਤੰਬਰ; 14 (7): 634-649 15 ਅਗਸਤ 2008 ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.}

_{ਮੇਨਓਪੌਜ਼ਲ ਵਿਮੈਨਜ਼ ਵਿਚ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਗੈਲਰ, ਐਸਈ, ਸਟੱਡੀ, ਐਲ, ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਅਤੇ ਡਾਈਟਰੀ ਪੂਰਕ . 2007 ਮਈ-ਜੂਨ; 14 (3 ਪੰਕਤੀ): 541-9 15 ਅਗਸਤ, 2008 ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.}

_{ਗੈਲਰ, ਐਸਈ, ਸਟੱਡੀ, ਐੱਲ, ਸੋਏ ਐਂਡ ਰੈੱਡ ਕਲੈਵਰ ਫਾਰ ਮਿਡਲ ਲਾਈਫ ਐਂਡ ਅਜੀੰਗ, ਕਲੇਮੈਂਟੇਨਿਕ . . ਅਗਸਤ; 9 (4): 245-263. 15 ਅਗਸਤ, 2008 ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.}

_{ਜੋਨ ਵਿਲੇ ਐਂਡ ਸਨਜ਼, ਇੰਕ, ਆਲ ਗ੍ਰੇਨ ਓਟਸ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋਖਿਮ ਫੈਲਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਾਇੰਸ ਡੇਲੀ (2007, ਅਪ੍ਰੈਲ 18). 17 ਅਗਸਤ, 2008 ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ}