ਤੁਹਾਡੇ 40 ਦੇ ਕਰੀਅਰ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਟਕਰਾਉਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਹਾਕੜਾ ਭਰਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਘਟੀਆ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਫੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ , ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਅਪੰਗਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
1 -
ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰਤੁਹਾਡੀ 40 ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਵਿੱਤੀ, ਕੈਰੀਅਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ' ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੰਮੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਿਣਿਆ ਗਿਆ: ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਥਿਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਈ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਜੇਕਰ ਪੱਧਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
2 -
ਅਭਿਆਸ ਪੱਧਰਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਮੁੱਚਾ ਸਿਹਤ.
- ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਆਵਿਰਤੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪੱਧਰ : ਦੁਆਰਾ ਮਿਣਿਆ ਗਿਆ .
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਲੈਵਲ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਦੇਣਾ ਹੈ
3 -
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੀਡੀਸੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 30% ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 30% ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਆਮ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ.
- ਦੁਆਰਾ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਗਿਆ: ਹੋਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਨੀਟਰ ਘੱਟ ਖਰਚ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ 119 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਇਕ ਸਿਧਾਂਤ (ਸਿਖਰ ਨੰਬਰ) ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 79 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਡਾਇਆਸਟੋਲੀਕ (ਹੇਠਲਾ ਨੰਬਰ) ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਲੈਵਲ ਉੱਚ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ.
4 -
ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਪੱਧਰਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਚਡੀਐਲ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ.
- ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਦੁਆਰਾ ਮਿਣਿਆ ਗਿਆ: ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਖੂਨ ਦਾ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਐਚ ਡੀ ਐੱਲ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਰਕਮ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ:
- ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਚ ਡੀ ਐਲ + ਐਲਡੀਐਲ): 200 ਤੋਂ ਘੱਟ.
- ਐੱਚ ਡੀ ਐੱਲ (ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ): 40 ਤੋਂ ਵੱਧ
- ਜੇਕਰ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਕਾਰਨ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲੋ.
5 -
ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾਤੁਹਾਡੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਬਾਈਕਿੰਗ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ
- ਦੁਆਰਾ ਮਿਣਿਆ ਗਿਆ: ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਦੇ ਥੰਮ ਪਾਸੇ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਲੈਣਾ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ: ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਲਸ 80 ਬੀਟਾ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
- ਜੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨਬਜ਼ ਉੱਚੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
6 -
ਤੇਜ ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼ਲਹੂ ਵਿਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲਹੂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਹੈ
- ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ) ਦਾ ਪੱਧਰ
- ਦੁਆਰਾ ਮਿਣਿਆ ਗਿਆ: ਇਕ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਚੁਭੇ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ: 100 ਤੋਂ ਘੱਟ
- ਜੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਅਗਲੇਰੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ
7 -
ਹਿੱਪ-ਕਮ-ਕਮਿਸਟ ਰੇਸ਼ੋਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਕਰੀਬਨ ਮਹਤੱਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਹੈ
- ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ.
- ਦੁਆਰਾ ਮਿਣਿਆ ਗਿਆ: ਛੋਟੀ ਪੁਆਇੰਟ ਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮੀਅਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇੰਨਪੱਟੀ ਮਾਪ ਕੇ ਆਪਣੀ ਵਿਆਪਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਆਪਣੀ ਕੁੱਲੂ ਨੂੰ ਮਾਪੋ. ਕਮਰ ਦੇ ਮਾਪ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਵੰਡੋ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ: ਜੇ ਅਨੁਪਾਤ ਔਰਤਾਂ ਲਈ .80 ਜਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ .95 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਲੈਵਲ ਉੱਚੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਭਾਰ ਵਧਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ.
8 -
ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਲਾਈਡ ਪੱਧਰਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਪੱਧਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵੇਂ ਟੈਸਟ ਹੈ.
- ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੂਚਕ ਹੈ.
- ਦੁਆਰਾ ਮਿਣਿਆ: ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਖੂਨ ਦਾ ਟੈਸਟ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ: ਆਮ ਪੱਧਰ 150 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 150 ਅਤੇ 199 ਵਿਚਕਾਰ ਸੀਮਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਜੇ ਲੈਵਲ ਉੱਚੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ : ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
9 -
ਸੀ-ਰੀਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਵਲਸੀਆਰਪੀ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸੀ-ਰੀਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੱਧਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ (ਸੋਜ) ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸੀਆਰਪੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਤੀਬਰ ਸੋਜਸ਼ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਟੈਸਟ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਤਕਾਲ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਟੈਸਟ ਕਿੰਨੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
- ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਜੋਖਮ.
- ਦੁਆਰਾ ਮਿਣਿਆ: ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਖੂਨ ਦਾ ਟੈਸਟ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ: 4.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਐਲ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਐਲ ਤੋਂ ਘੱਟ)
- ਜੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ.
10 -
ਹੋੋਸੀਸਿਸਟਾਈਨਖੂਨ ਵਿਚ ਹੋਮੋਸਾਈਸਟੀਨ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਟਰੋਕ ਸਮੇਤ
- ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ.
- ਦੁਆਰਾ ਮਿਣਿਆ: ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਖੂਨ ਦਾ ਟੈਸਟ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ: 12 ਤੋਂ ਘੱਟ
- ਜੇ ਲੈਵਲ ਉੱਚੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਬੀ 12 ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਸਿਾਈਸਟਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.