IBD ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ

ਕ੍ਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਅਲਸਰਟੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੈਜੋਲੂਸ਼ਨ

ਹਰ ਸਾਲ, ਸਾਲ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਰੁਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਜਨਵਰੀ 1, ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਜਾਂ ਆਦਤਾਂ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਬਿਹਤਰ ਖਾਣਾ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਸਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਮ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੜਕੀ ਬੋਅਲ ਰੋਗ (IBD) ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਰੋਹਨਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਅਲਸਰਟੇਟਿਵ ਚਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਪਾਚਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ IBD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

1 -

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ

ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਮਝੀਏ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. IBD ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੜਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਚੁਣ ਲਵੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਵੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਇਹ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮੂਵੀ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਕ ਵਾਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਲੇਟਣਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਉਤਰੋ. ਇਹ ਛੋਟੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਡਾ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਜਾਂ ਮਾਸਿਕ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗੇ ਜਾਪ ਸਕਦੇ ਹਨ.

2 -

ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਤੇ ਰਹੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ: ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ, ਖੁਰਾਕ, ਧਿਆਨ, ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਫਲਾਇਰ ਅਪਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਾਨ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਸੀ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਗਏ. ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.

3 -

ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਰੱਖੋ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪਰਤੱਖ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੋਂ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੁਣ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਇਹ ਅਧਾਰਲਾਈਨ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੜਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਰੂਟੀਨ ਟੈਸਟ ਕਰਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਟੀਕੇ, ਕੈਂਸਰ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ, ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਕੈਨ ਵੀ ਲਵੋ!

4 -

ਤੁਹਾਡੀ IBD ਦਾ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਆਈ ਡੀ ਡੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਾਂ ਇਹ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਭੜਕਾਹਟ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦੂਜੀ-ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਾਗਰਿਕ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਆਫੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ. ਪਰ, ਇਹ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ IBD ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ IBD ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਾਸਤਵਿਕਤਾਵਾਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚਾ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

5 -

ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ

ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ IBD ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ , ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਬੁਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੁਹਾਡੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਊਟਲੈੱਟ ਲੱਭਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨਨ, ਯੋਗਾ, ਕਸਰਤ, ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰੋ.