ਆਂਤੋਤਲੀ ਗੈਸ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਗੈਸ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਸੁਿਵਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗੈਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣਾ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੇਂਟ ਪੀਣੇ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਜਦੋਂ ਗੈਸ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ (ਧੱਕੇ ਨਾਲ) ਜਾਂ ਗੁਦਾ (ਫੈਟੂਲੇਨਸ) ਰਾਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਆਟੈਟਿਨਲ ਗੈਸ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਧੱਬਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਸ਼ਰਮਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਮੇਂ ਤੇ ਗਿਰਿੰਗ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਮੀਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ. ਜਿਹੜੇ ਗੈਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਲਈ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ
ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਉਪਾਅ (ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਪ੍ਰਿੰਸਿਬਲ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ) ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਗੈਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋੜਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਗੈਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਸਰੀਰਿਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਹਨ.
ਸੈਰ ਲਈ ਜ਼ਾਓ
ਗੈਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਚੀਜ਼ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟਹਿਲਣਾ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਗੈਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਗੈਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖਾਣ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਕੋਲਬਰਗ SR, ਜ਼ਰਬਬੀ ਐਲ, ਬੇਨਿੰਗਟਨ ਐਲ, ਏਟ ਅਲ. "ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਗਲਾਈਸੀਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸਟ-ਟ੍ਰੈਂਡੀਅਲ ਵਾਕ ਬਿਹਤਰ ਹੈ." ਜੇ ਐਮ ਮੈਡ ਦਿਸ਼ਾ ਅਸੌਕ 2009; 10: 394-397 doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
ਆਪਣੀ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲ
ਬਿਸਤਰੇ, ਸੋਹਣੇ, ਜਾਂ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਪਏ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਤਕ ਖਿੱਚਣਾ ਗੈਸ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੇਠਲੇ ਆਂਦਰ ਵਿਚਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੈਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਨੂੰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਤੇ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਛਾਤੀ ਤਕ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਦਰਦ ਹੋਵੇ
ਚੌਂਕ
ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ ਹੇਠਾਂ ਤਕ ਫਸ ਕੇ ਬੈਠ ਕੇ ਗੈਸ ਦੀ ਰਾਹਤ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਥਿਆਰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰਾਂ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਹੱਥ ਨੂੰ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਗੈਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ; ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਅਲ ਅੰਦੋਲਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸਕੁਟਾਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲ
ਪਿੱਛੇ ਤੇ ਪਿਆ ਅਤੇ ਦੋਹਾਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਵੀ ਗੈਸ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਫਟਾਫਟ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਚੰਗਾ ਧੰਦਾ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਬੈਕਟੀਅਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਤਕ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ, ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਥੱਲਿਓਂ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਜਿਹੜੇ ਯੋਗ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਬੈਠਕ ਜਾਂ ਕਰੌਚ ਕਰ ਕੇ. ਇਹ ਚੰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੱਦੀ ਆੰਤਲੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਮਦਦ ਭਾਲੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੈਸ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਸ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ, ਜਾਂ ਚੱਲਣਾ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਗੈਸ ਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਖੀਰਲਾ ਟੀਚਾ ਵਾਪਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਗੈਸ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਾਚਨ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਲੀਅਰਿੰਗਹਾਊਸ (ਐਨ ਡੀ ਡੀ ਆਈ ਸੀ) ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ
ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਾਚਨ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਲੀਰਿੰਗਹਾਊਸ. 21 ਫਰਵਰੀ 2012.