ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਏੜੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਰਦਨਾਕ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਮਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ: ਅੱਡੀ ਸਪਾਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਪਲਾਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ .
ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੋਡੀਏਟਰਿਸਟ (ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ) ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਰਸਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਇੱਕ ਚਚੱਬੀ ਨਸਾਂ ਜਾਂ "ਨਸਾਂ ਫਲੇਟ ਕਰਨਾ), ਪੈਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਫਰਕ , ਇੱਕ ਫਾੜੇ ਕੰਨ ਨਦੀ, ਸੇਵਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਅੱਠ ਅਤੇ 13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ), ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਟਿਊਮਰ, ਜਾਂ ਆਟੋਇਮੂਨੇਨ ਬੀਮਾਰੀ ਵੀ.
ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲੱਦਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ ਅਤੇ ਬਰੱਸਿਟਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਹੂ ਦਾ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੈਰ ਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
1 -
ਏਲ ਕੱਪਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਡੀ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਤਰ ਨੂੰ "ਪਲੈਟਰ ਸਤਹ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਜੋਂ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੈਦਲ ਹੇਠ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨਣਾ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ. ਹੀਲ ਕਪ, ਜੋ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ, ਅੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠ ਵਾਧੂ ਕੁਰਸੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਫਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ
2 -
ਪੈਰ ਰੋਲਰਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਕੋ-ਇਕ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਨਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣਾ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਪੈਰ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵਰਗੇ ਬਣਤਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਲਾਸਟਾਰ ਵਾਦੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਲਾਸਰ ਵਾਦੀ, ਜੋ ਪੈਰ ਦੇ ਢਾਚੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪੈਰ ਦੀ ਗੇਂਦ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਤੇ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਪਲਾਟਰ ਵਾੱਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਸਾਉਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਪੈਰ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਭੜਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੈਰ ਰੋਲਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦਾ ਮਕਸਦ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਸੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ.
ਹੋਰ
3 -
ਸਟਰੇਚ ਬੈਂਡਸਸਟ੍ਰੈਚ ਬੈਂਡ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਵਿਚ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਚਿਲੀਆਜ਼ ਨਸ ਦੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਪਲਟਾਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੱਡੀ ਦੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਣਾਅ ਬੈਂਡ ਲੈਟੇਕਸ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਲੈਕਸੈਕਸ ਮੁਫ਼ਤ ਬੈਂਡ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟੈਕਸ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋ.
ਹੋਰ
4 -
ਥ੍ਰੈਰਾ-ਬੰਡ® ਪੈਦਲ ਰਾਹਤ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮਇਹ ਸਾਰੇ-ਵਿੱਚ-ਇੱਕ ਕਿੱਟ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਰੋਲਰ, ਰਿਸਸਟਿਕਸ ਬੈਂਡ, ਸਟ੍ਰੈਜਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼, ਅਤੇ ਬਾਇਓਫਿੱਸ® ਰੋਲ-ਆਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਤਹੀ ਕੋਲੈੱਲ ਥੈਰੇਪੀ ਜੈੱਲ ਹੈ ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਲ-ਓਨ ਬੋਤਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਖਰਾਬ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ
5 -
Arch ਸਹਿਯੋਗੀਆਰਕ ਸਪੋਰਟਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਔਰਥੋਟਿਕਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਏੜੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੱਸਿਟੈਟਿਕਸ , ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਵਧਦੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ-ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਦਾਰ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਾਂ ਪੈਰ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਔਥੋਿਟਿਕਸ ਸਖ਼ਤ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਪੋਡੀਏਟਰਿਸਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਔਰਥੋਟਿਕ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਠੋਸ ਕੱਦ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਲੱਪਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਜਦੋਂ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਘੱਟਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਔਰਥੋਟਿਕ ਇਸ ਨੂੰ ਆਵਰਤੀ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ
6 -
ਰਾਤ ਦੇ ਸਪਲਿਟਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੇਠਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਚਕਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਪਲਾਨਾਰ ਵਾਦੀ' ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਛੇ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰ ਕੇ. ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਪਲਟ ਡਿਵਾਈਸ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋ ਕੇ ਪੈਰ ਢੱਕਣ ਤੋਂ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਝੰਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹੋਰ
7 -
ਅੱਡੀਲ ਲਿਫ਼ਟਸਕਈ ਵਾਰੀ ਏੜੀ ਦਾ ਦਰਦ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਐਪੀਲਿਜ਼ ਟੈਂਡਨ (ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਥੈਟਰ੍ਰੈਕਲੈਕਨੇਲ ਬਰਿਸਿਟਿਸ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜੋ ਅੱਡੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੱਡੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਕੈਲਕੂਨੀਅਲ ਅਪੋਫੀਸਿਟਸ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਕੂਨੇਲ ਅਪੋਫੀਸਿਟਸ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਏਲ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਪਲੇਟ ਦੀ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਹਾਲਤ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਲਿਫ਼ਟਾਂ ਨੂੰ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੇਲ ਲਿਫਟਾਂ ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਹੋਰ
8 -
"ਗੈਰ-ਉਤਪਾਦ" ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਭੁਲਾਓ ਨਾਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਫਿਕਸ ਫਿਕਸ, ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰੇਗਾ.
ਜੇ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਧੂ ਪਾਊਡ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਡਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਜਨਤਾ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਪੈਦਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਦੂਜੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਏੇਲ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ 15 ਤਰੀਕੇ ਚੈੱਕ ਕਰੋ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਉਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੋਤ:
ਹਫਰਰ, ਡੀ., ਹਿੰਗ, ਡਬਲਯੂ., ਨਿਊਟਨ, ਆਰ., ਅਤੇ ਐੱਮ. ਕਲੇਅਰ ਪਲਾਨਟਰ ਫਾਸੀਟੀਟਿਸ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਫੁੱਟ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਸਪੋਰਟ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ . 2016 ਅਗਸਤ 18. (ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐਪੀਬ).
ਮੈਕਕਰਮਿਕ, ਸੀ., ਬੌਨੋਨੋ, ਡੀ., ਅਤੇ ਕੇ. ਲੈਂਡਫ਼ਰ. ਪਲਾਟਰਾਰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨਾਂ ਤੇ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਅਤੇ ਸ਼ਮ ਫੁੱਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫੁੱਟ ਐਂਡ ਗੱਕਲੇ ਰਿਸਰਚ . 2013. 6:19.