ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਅਸਤੱਖੀ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਬੇਆਰਾਧੜਕ legs syndrome (RLS) ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਕਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋਵੋ-ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਸੁੱਖ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ - ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਖੂਨ ਦੇ ਘੱਟ ਲੋਹੇ ਦੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਖੰਭਿਆਂ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਟੈਸਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਰੀਰਟੀਨ), ਲੋਹੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਘਾਟਿਆਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਮਾਹੌਲ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਅਰਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲੋਹੜੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਆਇਰਨ ਪੱਧਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਸਟ

ਅਰਾਮ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਉਲਝਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ "ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ" ਦਾ ਲੇਬਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਭਾਵ ਕਿ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹੈ). ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਰਿਐਲਐਸ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਲੋਹਾ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਐਲਐਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋਹਾ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀਰਮ ਫ਼ੈਰਟੀਟਿਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਦਾ ਮਾਪ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੱਧਰ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਲਿਟਰ ਖ਼ੂਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲੋਹੇ ਦੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਵੀ ਇਹ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੈਣ ਲਈ ਕੀ ਸੰਪੂਰਕੀਆਂ

ਲੋਹੇ ਦੀ ਪੂਰਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਉਂਟਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ

ਬਹੁਤੇ ਵਿੱਚ ਲੋਅਰ ਦੀ ਹੋਂਦ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਪਰ ਲੌਰਾ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਪਰ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਦਾ ਵਰਨਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੂਜਾ ਸ਼ਬਦ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਰਾਮ ਸਿਫੇਟ, ਜਾਂ ਲੋਹਾ ਫਿਊਮਰੈਟ, ਜਾਂ ਫੇਰਾਮ ਗਲੁਕੋਨੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ਰਿਟੀਨ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਕਿਵੇਂ ਲਏ ਜਾਣ

ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਅਸ਼ੋਭਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਲਏ ਜਾਣ; ਇਸ ਨੂੰ 100 ਤੋਂ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਇਰਨ ਸਮਾਈਮ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਪਿੱਛੋਂ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲੋਹੇ ਦੀਆਂ ਟੇਬਲਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਕਬਜ਼ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਸਟੂਲ ਸੌਫਨਰ ਜਾਂ ਰੈੱਕਸਿਟਕ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਆਮ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸ (ਜਾਂ ਡਾਕੋਸੈਟ), ਮੀਰਾ ਲੈਕਸ ਅਤੇ ਸੇਨੋਕੋਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਿਕਲਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਲੋਹਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਹੇ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋਹੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਤੁਰਕੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਜਿਹੇ ਫੁੱਲ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਆਇਰਨ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਵੈਜੀਨਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ:

• ਗੂੜ੍ਹੇ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ (ਪਾਲਕ, ਟੱਟੀ)
• ਸੁੱਕ prunes ਅਤੇ raisins
• ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਚਾਵਿਆਂ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ
• ਆਰਟਿਕੋਕਸ
• ਹੋਰ ਲੋਹੇ-ਗੜ੍ਹ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਜ)

ਆਪਣੇ ਆਇਰਨ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮੁੜ ਜਾਂਚ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਰਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਰਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਹਾ ਨਹੀਂ ਲੈਕੇ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲੋਹੇ ਦੀ ਬੋਝ ਅਤੇ ਹੈਮੋਚ੍ਰੇਮੋਟਿਸ ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਥਤੀ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੂਨ-ਖ਼ਰਾਬੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਇਦ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{Hening, WA, Buchfuhrer, MJ, ਅਤੇ Lee, HB. "ਰੇਸਟੇਟ ਲੇਜ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ." ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਕਮਿਊਨੀਕੇਸ਼ਨਜ਼, ਇਨਕ. , ਫਸਟ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2008, ਪੀਪੀ 220-221.}