ਅਰਾਮ ਦੇ ਲੇਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ

ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਲੇਜ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਰਐਲਐਸ), ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣ ਲਈ ਬੇਕਾਬੂ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਮਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜੋ 12 ਮਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਰੋਗੀ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਪਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬੇਚੈਨ ਲੇਗਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ (ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ) ਵੀ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਲੱਤ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ legs (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪੱਟਾਂ, ਹੱਥਾਂ, ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ) ਦੇ ਬਲਨ, ਝਰਨੇ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਖੁਜਲੀ, ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਤੰਗ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੱਛਣ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਰਾਮ ਦੇ ਲੇਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਉਪਚਾਰ

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਬੇਚੈਨ ਲੇਗਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ.

1) ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਓ

ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਫੀਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟੁਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਬੇਚੈਨ ਲੇਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਥਕਾਵਟ ਬੇਚੈਨ ਲੇਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਕੇ) ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਬਸੀ ਲੱਤ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਕੁੱਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.

2) ਗਰਮ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ

ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਇਲਾਕੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੀ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਲੱਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਰਾਹਤ ਲਈ, ਨਿੱਘੇ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ.

3) ਰਿਹਾਈ ਦੀ ਤਕਨੀਕ

ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲੱਤ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਜਾਂ ਧਿਆਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

4) ਵਿਟਾਮਿਨ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਅਸ ਦੇ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ / ਮਲਟੀਿਮਿਨਲ ਲੈ ਕੇ ਬੇਚੈਨ ਲੇਗਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੇਚੈਨ ਲੇਗਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਲੋਹੇ ਦੀਆਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਭੋਜਨ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੀਨਜ਼, ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਰਗੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖੋ.

5) ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੂਈ-ਅਧਾਰਤ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਚੀਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਜੋ ਇਕੁੂਪੰਕਚਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬੇਚੈਨ ਲੇਗਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ 2007 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿ ਨਿਚਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਲੱਤ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੇਅੰਤ ਲੇਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ

ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਬੇਅੰਤ ਲੇਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ , ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ.

2009 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਫੈਟ ਬੇਚੈਨ ਲੇਗਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੀਤੇ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਡੋਪਾਮਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਅਸ਼ਾਂਤ ਲੱਤ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅਰਾਮ ਦੇ ਲੱਤ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸੌਣ ਦੇ ਵੰਚਿਤ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਸਮੇਤ).

ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ

ਸਹਾਇਤਾ ਖੋਜ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਪੈਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਵਿਛੋੜਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_ਸਰੋਤ

_{ਗਾਓ ਐਕਸ, ਸਕਾਰਜਸਚਿਲ ਐਮ ਏ, ਵੈਂਗ ਐਚ, ਅਸਚਰਿਏ ਏ. "ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਪੈਦਲ ਿਸੰਦਰੋਮ." ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ 2009 7; 72 (14): 1255-61.}

_{ਐੱਮ. ਰਸਲ "ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ." ਜਰਨਲ ਆਫ ਬਾਡੀਵਰਕ ਐਂਡ ਮੂਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀਆਂ 2007 11 (2): 146-150}

_{ਸੈਂਟਸ ਬੀ, ਓਲੀਵੀਰਾ ਏ ਐੱਸ, ਕਾਨ੍ਹੋ ਸੀ, ਟੀਸੀਸੀਰਾ ਜੇ, ਡਾਇਸ ਏਆਰ, ਪਿੰਨਟੋ ਪੀ, ਬਰਾਂਬਰਾ ਸੀ. "ਰੈਸਟਲਥ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ." ਐਟਾ ਮਾਦਾਕਾ ਪੁਰਤਗਾਲ 2008 21 (4): 359-66}

_{ਵੂ ਯੇਹ, ਸਨ ਸੀ ਐੱਲ, ਵੂ ਡੀ, ਹੁਆਂਗ ਯਾਈ, ਚਾਈ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ. "ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਪੈਰ ਸਿੰਡਰੋਮ 'ਤੇ ਇਕੁਪੰਕਚਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ." ਚੀਨੀ ਅਕੂਪੰਕਚਰ ਐਂਡ ਮੋਕਸਿਬਸਟਨ 2008 28 (1): 27-9}