ਰੁਕਣ ਵੇਲੇ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਵਸਥਾ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੜਿੱਕੇ ਵਾਲੇ ਸੁੱਤੇ ਅਪਨਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਸੀ.ਪੀ.ਏ.ਪੀ.) ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਇਹ CPAP ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ CPAP ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਖੁੱਲਾ ਮਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵਈਤਾ ਨਾਲ CPAP ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਯੰਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਸੁਵਿਧਾ ਅਤੇ ਇਕ ਅੜਿੱਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਤਜਰਬਾ ਛੇਤੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦੀ ਆਖ਼ਰੀ ਬਰਖਾਸਤਗੀ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਝਟਕਾ ਦਾ ਵਾਧੂ ਸਬੂਤ ਬਣੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਆਖਿਰਕਾਰ ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ-ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ -ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਮਿਲੇਗਾ
ਆਪਣੇ ਸੀਪੀਐਪ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ
ਸੀਪੀਏਪੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸਪਲਾਈ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ ਤੇ, ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਿਕਾਊ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ (ਡੀ.ਐਮ.ਈ.) ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੁਸਖ਼ੀ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ CPAP ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਵੇਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਿਲੀਵਲ (ਜਾਂ ਬੀਪੀਏਪੀ ਜਾਂ ਵੀਪੀਏਪੀ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਵਧੀਆ ਸੈਟਿੰਗਾਂ.
ਇਹ ਸਪਲਾਇਰ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ CPAP ਮਾਸਕ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ CPAP ਮਾਸਕ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨਾ
ਇੱਕ ਸੀ ਪੀ ਐੱਪ ਮਾਸਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ 'ਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਨੱਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵੇਲੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਰਿਸਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਪਟੌਪਲਾਸਟਿ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਦਵਾਈਆਂ ) ਨਾਲ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਲੋਸਟ੍ਰਾਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਛੋਟੇ ਮਖੌਟੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਸੀ ਸਰ੍ਹਾਣੇ ਜਾਂ ਤਿਕੋਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਨਾਸਾਂ ਵਾਲਾ ਮਾਸਕ). ਇਹ ਸਤਹ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਹਵਾ ਲੀਕ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਘਟੇਗਾ. ਮਾਸਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜਿਆਂ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਕਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਮਾਸਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਬਦਲਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ CPAP ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਚੁੱਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੀਪੀਏਪੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਸਕੇ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਪੀਏਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਕਾਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਮਸ਼ੀਨ ਲਗਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿਚ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਸਕ ਵਿਚ ਸੌਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਲੌਸਟ੍ਰਾਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ੀਨ ਬੰਦ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਤੱਕ ਫੜਨਾ ਚਾਹੋ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਬਸ ਮਾਸਕ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ. ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਕਰਨੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੈੱਡਗਰਿਕ ਸਟ੍ਰੈਪਜ਼ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
ਅਗਲਾ, ਤੁਸੀਂ ਟਿਊਬਿੰਗ ਅਤੇ CPAP ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਸਾਰੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ, ਡਿਵਾਈਸ ਨੀਚੇ ਸੈਟਿੰਗ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਲੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਰੈਂਪ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ). ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਦਬਾਅ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਦਬਾਉ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਹਵਾ ਦਾ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਲਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਕ ਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੋਰਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸੁਣੋਗੇ. ਇਹ ਵਿਰੋਧ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ: ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਲੈਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸਲ ਮਾਸਕ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ (ਘੱਟ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਰਾਹ). ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਸਾਹ ਦੀ ਇਕ ਨਮੂਨਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਹੋਰ ਪਾਸੇ ਲਾਓ. ਕੁਝ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮੂਵੀ ਦੇਖੋ, ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਪੜ੍ਹੋ, ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੀ ਪੀ ਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ CPAP ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋਵੋਗੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਸੀਪੀਏ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਕੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਜਿੰਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਹ ਲੱਭਣਗੇ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮਾਯੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਆਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਖੌਟਾ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਰਲੀ CPAP ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਵੋ
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋ, ਛੇਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਅਗਾਂਹ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਫਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਫਸਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮਾਯੋਜਨ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਕਿਸੇ ਦਖਲ ਦੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਮੋਟਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਸਾਵਧਾਨ ਮਾਸਕ ਚੋਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਪਾਨਾ ਲਈ CPAP ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.