ਇਸ ਨੀਂਦ-ਵਾਂਝੇ, ਉੱਚੇ-ਉੱਚੇ, ਤੇਜ਼-ਤੇਜ਼ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਸੀਲਿਆਂ ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਕਾਸ ਹੋਣ ਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬੈਟਰੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਰਿਚਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
ਸੰਕੇਤ # 1: ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ (ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ) ਵਿੱਚ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ "ਕਿਊ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਸਦਾ ਤਰਜਮਾ "ਚੀ") ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੀਵ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ, ਗਰੀਬ ਮੁਦਰਾ, ਇਕ ਸੁਹੱਪਣ ਦੀ ਕਮਰ, ਅਤੇ ਆਦਤ ਕੁਝ ਕਾਰਣਾਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਉਂ ਸਾਡੀ ਸਾਹ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. Diaphragmatic breathing, ਜਿਸਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਸਾਹ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਆਰੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਥਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੇਲੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ?
ਸੰਕੇਤ # 2: ਇਕ ਚੰਗਾ ਨਾਈਟ ਦਾ ਨੀਂਦ ਲਵੋ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦਾ ਅਨਮੋਲ ਹੈ. ਪਰ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸਲ ਸਮਾਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ 1 ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੌਂ ਰਿਹਾ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ 6 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ.
ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਸਵੈਕਰੀਟੇਸ਼ਨ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਪਾਚਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ 24 ਘੰਟੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਅਸੀਂ ਜਾਗ ਪੈਂਦੇ ਹਾਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਰਾਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਇਸ ਨਾਲ" ਨਹੀਂ.
ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ. ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਅੱਸੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਜੋ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਮਿਊਨ ਫੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਮੜੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ 11 ਵਜੇ ਅਤੇ 1 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ ਸੁੱਤਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੇਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਰਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਕੱਲਾਪਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆਂ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਮਿਲੇਗਾ
ਸੰਕੇਤ # 3: ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਸੇਪਰਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਰੇ ਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ - ਅੰਡੇ ਦੀਆਂ ਬਣੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅੰਜੀਰਾਂ, ਗੁੜ, ਹਰਾ ਪਨੀਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬਦਾਮ, ਬੀਟ, ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ, ਸੈਲਰੀ, ਕੰਟੇਨਲੂਪ ਅਤੇ ਪੈਸਲੇ (ਇਸ ਪੰਨੇ ਵਿਚ ਅਲਕੋਲੇਨ ਬਨਾਮ ਐਸਿਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਕੋਲੇਨ ਅਤੇ ਐਸਿਡ-ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ)
ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਗ੍ਰੀਨਸ ਪਾਊਡਰ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਧੱਬਾ ਵੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. - ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ- ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵੇਖੋ - ਕਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੂਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚੀ-ਫਲੁਕੌਸ ਮੱਕੀ ਲੜੀ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰਸੋਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ
- ਇਨਫਸੀਸੈਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਅਰਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਨੋਕ ਲਈ ਕੁਝ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਪਾਓ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੌਫੀ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੱਪਾਂ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੌਫੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਰਗਾਓਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਕ ਕੱਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ - ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ
ਸੰਕੇਤ # 4: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੇਵਲ 20 ਮਿੰਟ ਹਰ ਦਿਨ ਲਓ
ਇਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਆਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਕੋਈ ਵੀ ਟੀਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਨੈੱਟ ਤੇ ਸਰਫਿੰਗ). ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਚੁੱਕੋ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਮਨਨ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਚਾਹ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਯੋਗਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ.
- ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ: ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਹਿਦਾਇਤਾਂ
ਸੰਕੇਤ # 5: ਇਕ ਮਲਟੀਵਟੀਮਾਿਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਕੁੱਝ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਵਿਛੋੜਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ