ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਅਤੇ ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ

ਓਵਰਲਡ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਸੈਂਟੋਰੀ ਓਵਰਲੋਡ ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਇਲਜੀਆ (ਐਫਐਮਐਸ) ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ( ME / CFS .) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ.

ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਭਰੀ ਹੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ਈ.ਈ.ਐੱਫ.ਐੱਸ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਨਪੁਟ - ਰੌਲਾ, ਚਮਕਦਾਰ ਜਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀਆਂ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭੀੜ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੁਹਜ, ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਇਨਪੁਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ neurotransmitter serotonin ਦੀ ਨਪੁੰਜਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਰੁਕਾਵਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੈਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਬੀਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਦੇ ਰੌਲੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੋਰੈਂਸ ਪੇਟ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਘਾਰ ਦੀ ਸਾਡੀ ਕਮੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਗਿਆਨ-ਇੰਦਰੀਆਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੰਬ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ

ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਦੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਕੰਬਣਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਝਟਕੇ, ਅਤੇ ਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਵਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਵੱਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਭੜਕਣ ਨਾਲ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੂਲ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਹੌਲ ਜਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਹੈਂਡਲ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥਾਪਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਵੇਦਣ ਓਵਰਲੋਡ ਲਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ME / ਸੀਐਫਐਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਐਂਟੀ-ਫਿਕਸਡ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਲਈਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੱਝ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੀ ਐਚ ਈ ਏ ਜਾਂ ਥੈਨਾਈਨ .

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਸੰਵੇਦੀ ਬੋਝ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਪਰਾਪਤੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ਈ.ਈ. / ਸੀ.ਐੱਫ.ਐੱਸ. ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕੁਝ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਇਕ ਆਮ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ (ਦੇਖੋ ਕਿ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.)

ਉਪਾਅ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜੋ ਰੌਲਾ ਜਾਂ ਭੀੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਅਲਗ ਥਲੱਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਮਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮਹਤੱਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਸੰਚਾਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕਾਰਿਲੋ-ਡੀ-ਲਾ-ਪੀਨਾ ਐਮਟੀ, ਐਟ ਅਲ ਦਰਦ ਦਾ ਜਰਨਲ. 2006 ਜੁਲਾਈ; 7 (7): 480-7 ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਆਡੀਟੋਰੀਅਲ-ਉਤਪੰਨ ਕਾਰਟਿਕਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਇਨਟੈਂਟਿਟੀ ਨਿਰਭਰਤਾ: ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਈਪਰਵੈਸੀਲੈਂਸ ਹਾਇਪਿਸਤਸ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਂਚ}

_{ਨੈਬਲਟ ਆਰ, ਐਟ ਅਲ ਦਰਦ ਦਾ ਜਰਨਲ. 2013 ਮਈ; 14 (5): 438-45. ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸੂਚਕ (ਸੀਐਸਆਈ): ਇੱਕ ਆਊਟਪੇਸ਼ੇਂਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ.}