ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ: ਮੇਰਾ ਖਾਤਮਾ ਖੁਰਾਕ

ਮੇਰੀ ਖਾਰਜ ਖੁਰਾਕ: ਭਾਗ 3

ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਪਾਗਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਪੀਹਣ ਲੱਗ ਪਿਆ ਹਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਲਾਲਚੀ ਚੱਕਰ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਚੀਜ ਤੋਂ ਅਗਲੀ ਤਕ ਜੋ ਖਾਣਾ ਮੈਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਦੇ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਪੂਰਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪਰ ਇੱਕ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਆਇਤਾ ਹੈ - ਮੇਰੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੇਠਾਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਕਈ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ.

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਮੇਰੀ ਵਿਆਹ ਦੀ ਰਿੰਗ ਪਹਿਨ ਸਕਦੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਪਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮੇਰਾ ਦਰਦ ਘਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਨਪੀੜ ਕੀਤੀ ਹੈ . ਮੇਰੀ ਹੰਪ, ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਦਰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਤਾਲਾਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸੀਸ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਮੇਰੇ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਹਾਂ.

ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: ਮੈਂ ਕੁਝ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੁਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮੁੱਚੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ - ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਾਂ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਪਰਾਧੀ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ... ਖੂਹ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ... ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਇਹ ਫਿਉਰੋਬਾਇਮਲੀਜੀਆ ਅਤੇ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਹੀਂ

ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਦਵਾਈਆਂ, ਸੁਗੰਧੀਆਂ, ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤੱਤਾਂ) ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਾਨੂੰ ਬੱਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਾਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੁਰਾਸੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਲੂਟਾਈਨ ਮੈਨੂੰ ਨਰੋਕੋਪਿਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ (ਪਰ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.) ਮੈਂ ਦੋ ਕੁ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਹੋ ਗਿਆ. ਫਿਰ, ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਧੋਖਾ ਖਾਦਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

ਪਰ ਗੱਲ ਇਹ ਸੀ, ਮੈਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਦਾਇਗੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਮੈਨੂੰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਲੱਗਿਆ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਚਲੀ ਗਈ - ਜਾਂ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਇਹ ਬਦਲ ਗਿਆ ਸੀ (ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਜਲਦੀ ਹੀ ਮੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੂਟੂਨ ਬੁਰਾ ਮੁੰਡਾ ਹੈ.)

ਮੇਰੇ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਵੇਖਾਂ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੀ ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਇਲਜੀਆ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਮੁੜ-ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖੀ.

ਮੇਰੀ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਦਿਖਾਇਆ! ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਬਦਲਾਉਣ ਲਈ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ? ਮੈਂ ਅੱਠ ਸਾਲ ਵੱਡੀ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਹੈ ਪਰਿਮਨੋਪੌਸ . ਮੈਨੂੰ ਦੋ ਆਟੋਇਮੂਨੇ ਸਮੇਤ - ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਭੜਕਾਊ - ਰੋਗ

ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੜਾਅ 1 ਰਾਹੀਂ ਇਕ-ਚੌਥਾਈ ਪੜਾਅ ਤੇ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੇ ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਪਵੇਗਾ.

ਫੇਜ਼ 2 ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਹਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਆਂਗਾ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਲੁਟਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਹਰ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸਾਸ ਜੋ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਡੇਅਰੀ ਜਾਂ ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੌਣਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਮਿਰਚ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਖਮੀਰ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਲੂਟੈਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ!

ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪੜਾ 2 ਦੇ ਪਹਿਲੇ 12 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਸਿਰਕਾ, ਆਂਡੇ, ਖਮੀਰ, ਗਲੂਟਨ, ਡੇਅਰੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ. ਤਦ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਗਲਾ. ਸ਼ਾਇਦ ਨਾਈਟ ਹਾਡੇਸ