ਸਿਰ ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਸਬੰਧਾਂ, ਕਰੀਅਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸੁੱਤੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਰਗੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜੀਵਨ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਸਿਰਫ਼ ਇਕਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਕਈਆਂ ਕੋਲ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੈਕਅਪ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੋਜ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਤੀਰੇ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਅਸਰਦਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਜੀਵ-ਫੀਡਬੈਕ, ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ.
ਰੀਐਕਸੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਰਮ ਤਣਾਅ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਦੀ ਡੈੱਡਲਾਈਨ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਕਰਨੀ, ਜਾਂ ਬਿਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਹਲਕੇ ਤਣਾਅ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਉਚਰੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੌਤਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰੀਆ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਮਕਸਦ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਿੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਘੁੰਮਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ.
ਆਮ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ. ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਭਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਰ ਉਹ ਹਵਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੱਡ ਦਿਓ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੈਸੀਸਿਵ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਹਾਈ, ਜਾਂ ਪੀ.ਐੱਮ.ਆਰ., ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਰੂਪ ਹੈ. ਪੀ.ਐੱਮ.ਆਰ. ਵਿਚ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਠੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਸਿਰ ਸਿਰ ਪੀੜਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਮੁਸਕੁਰਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕੋ.
ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ
ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਉਪਕਰਣ ਤਣਾਅ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭੌਤਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਦੋ ਰੂਪ ਹਨ ਈਐਮਜੀ (ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮਾਈਗ੍ਰਾਫਿਕ) ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਅਤੇ ਥਰਮਲ (ਹੈਂਡ-ਵਾਟਰਿੰਗ) ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ
ਈਐਮਜੀ ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਵਿਚ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡਸ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ- ਇਹ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਹ ਤਿੰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਡ ਮਾਪਣ ਦੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਈ ਐਮ ਜੀ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭੇਜਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ.
ਥਰਮਲ ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਡਿਵਾਈਸ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਜਾਂ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ- ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਨਿੱਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. EMG ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਦਰਸ਼ੀ ਡਿਸਪਲੇਅ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭੇਜਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਬਗੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਕਾਰ ਉੱਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਤੀਰੇ ਥੇਰੇਪੀ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਟਰਿਗਰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤਣਾਅ
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗੁੱਸਾ, ਦੋਸ਼, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ)
- ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ)
- ਭੁੱਖ
- ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ)
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਾਅ
- ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦੀ ਟਰੂਗਰਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਸੁੰਘਦਾ , ਧੁੱਪ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ, ਰੌਲਾ , ਈਸਟ੍ਰੈਨ)
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟਰਿਗਰਟਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਪਾਹਜਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣਾ, ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ , ਹੁਣ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫੋਕਸ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਤਨਾਉ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਮਿਲਾਕੇ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੰਭਾਵੀ-ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ, ਲਾਇਸੈਂਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਦੇਖਭਾਲ ਭਾਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਪੂਰਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ (ਜੇ ਉਚਿਤ) ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਵੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦਾ ਵੀ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਜੇ ਕੋਈ ਥੈਰੇਪੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵਿਕਲਪਕ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਸੋਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਸੇਧ: ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਇਲਾਜ .
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਿਸ਼ਾਚ ਸੋਸਾਇਟੀ. (2014). ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਟੂਲਬਾਕਸ: ਸਿਰਦਰਦੀ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਫਾਰਮਾੈਕਲੋਜਿਕ ਇਲਾਜ .
> ਲਿਪਿਕ ਜੀ. (ਮਈ 2008). ਅਮਰੀਕਨ ਹੈਡache ਸੁਸਾਇਟੀ: ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਅਤੇ ਰੀਲੇਕਸ਼ਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਫਾਰ ਦਿਡਰੈਸਜ਼.
> ਮਾਰਟਿਨ ਪੀ ਆਰ, ਏਟ ਅਲ. ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਧਾਉਣਾ: ਇੱਕ ਰਲਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਬੀ.ਐਮ.ਸੀ. ਨੈਰੋਲ 2014; 14: 233
> ਬਾਰ੍ਸ ਜੇ ਸੀ, ਪੈਨਜਿਏਨ ਡੀ.ਬੀ., ਮੈਕਰੀ ਡੀਸੀ, ਅਤੇ ਗ੍ਰੇ ਆਰ.ਐਨ. ਵਿਹਾਰਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਇਤਿਹਾਸ, ਅਨੁਭਵੀ ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ, ਅਤੇ ਕਾਰਜ-ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ. ਸਿਰ ਦਰਦ 2005; 45 ਸਪਲੀਲ 2: ਐਸ 92-109.