ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੋਜ਼ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ ਹੈ "ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ" ਮੀਨੋਪੌਜ਼. ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਪ੍ਰੀਮਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ .
ਜਦੋਂ ਪਰਾਈਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੋਜ਼ ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੀਹਵੀਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਅੱਧੇ-ਅੱਧੇ ਦਹਾਕੇ ਤੱਕ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
ਆਧਿਕਾਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੇਰੀਓਪੌਜ਼ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੀਮਰੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਰਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਰ੍ਹਾਂ ਮਹੀਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੇ ਸਨ.
ਪਰਾਈਮੇਨੋਪੋਥ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰੀਮਰੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਡੁੱਬਣ ਨਾਲ, ਡੁਬੋਣਾ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਵਧਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਬਦਲ ਰਹੇ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਹ ਇਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੇਰੀਏਬਲ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਪਹਿਲੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਰਾਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੇਰੀਮਨੋਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ. ਅਕਸਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਗਾਮੀ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਇਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਚੱਕਰ, ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਮਿਆਦਾਂ, ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਬਦੀਲੀ ਇਕ ਛੋਟਾ ਚੱਕਰ ਹੈ
- ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਹੁਣ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨੀਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਵਨਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
- ਯੋਨੀਕਲ ਲੱਛਣ ਜੇ ਸੈਕਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਕੁਦਰਤੀ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਗੈਸਟਰੋਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੋਪੋਧ ਰਸਤਾ ਹੈ.
- ਸਮੱਸਿਆ ਸੁਲਗਣੀ. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਨੀਂਦ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਨਾਲ ਜਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰਾਤ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਜਾਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
- ਮੂਡ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਅਚਨਚੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰੀਮੈਨੋਪੌਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਪੀਐਮਐਸ-ਯੂ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਆਮ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਹੀਂ.
ਕੀ ਇਹ ਪਰਾਈਮੇਨੋਪੌਪ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੁਝ?
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਮੈਨੋਪੌਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਮੇਨੋਪਾਕ ਵਾਂਗ ਲਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 35 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀਮੋਨਪੋਜ਼. ਜੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਉਹ ਸੂਖਮ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਸਲਾਨਾ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਵਾਈਡਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਕਿਉਂਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਚਿੰਤਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ:
- ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਆਵਰਤੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵੇਖੋ.
- ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੋਣਾ
- ਸਾਹ ਚੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਸੰਕਰਮਣ ਹੋਣ.
- ਅਸਾਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਚਿੰਤਤ, ਜਾਂ ਬੇਹੱਦ "ਡਾਊਨ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਨਵਾਂ ਹੈ.
ਜੇ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਵਿਚ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਘਬਰਾਓ ਨਾ.
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਘਟਨਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਵਾਨੀ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦਾਖ਼ਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ:
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 10 ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ "ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ" ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਗਨਲ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ
ਗਰਭ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਰਮੇਂਨੋਪੌਪਸ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਦਹਾਕਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਉਪਜਾਊ ਹੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਰਮਾਰਕੋਪੌਸ ਵਿਚ "ਹੈਰਾਨੀ" ਗਰਭ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਇੱਕ ਜੋਖ਼ਮ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਰ, ਵਿਅੰਗਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ
ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਅਸਲੀਅਤ ਜਾਂਚ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਰਿਮੋਨੋਪੌਜ਼ ਕੈਲੰਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ , ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਲੱਛਣ, ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਨਾਰਥ ਅਮੈਰੀਕਨ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਸੋਸਾਇਟੀ, (ਐਨਐੱਮ ਐੱਮ ਐੱਮ), ਮੇਨੋਓਪੌਜ ਗਾਈਡਬੁਕ: ਮਿਡਲ ਲਾਈਫ ਵੂਮੈਨ ਇਨਫੌਰਡ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਫੈਸਲੇ ਬਣਾਉਣਾ 8 ਵਾਂ ਐਡੀ. 2015
> ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਦਫਤਰ ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਬੇਸਿਕਸ ਅਮਰੀਕੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ. 2010