ਕੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੀ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਫ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਚਿੜਚਿੜਾ ਆਲਸੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਸੀ) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਗਨੇਜ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਆ ਗਏ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਬੋਅਲ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ
ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੰਭਵ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਆਉ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਗਨੇਜ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਸੰਬੰਧੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਝਵਾਨ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਰਿਸਰਚ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?
ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਰੇਸ਼ਮ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸਿੱਧਾ ਖੋਜ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ.
ਦਿਲਚਸਪੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ, ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਜਾਪਾਨ ਵਿਚ 3,835 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ 18 ਤੋਂ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨ. ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਇਨਟੇਕ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤਰਲ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਬਜ਼, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੀ.
ਮਈ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਕਿਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਸਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚ ਸੈੱਲ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਹਾਰਟ ਲੈਮ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਜ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਉਣਾ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੂਥ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਵੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਹੋਈ ਮਾਤਰਾ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਟੱਟੀ ਸੌਖੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਮੇਰਾ ਡਾਕਟਰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਪੂਰਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਟਰ ਉਪਾਅ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਡੀਕਲ ਤਸਵੀਰ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾ ਦੇਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਗਨੀਅਮ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੁਰਦਾ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਡੀਸਨਿਅਮ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਰਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਭਾਜਨ ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲਈ.
ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੈਕਗੇਸ਼ੀਅਮ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮੈਗਨੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਪੂਰਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ:
- ਡਾਇਰੇਟਿਕਸ
- ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਏਜੰਟ
- ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ
ਕਿੰਨੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਨੇ ਇਕ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸਾਰਣੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਕਮ ਉਮਰ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕੁੱਲ ਰਾਸ਼ੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੈਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮੈਗਨੀਏਮ ਦੀ ਪੂਰਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਿਟੀਟ੍ਰਾ, ਕੈਲੇਟ ਅਤੇ ਸਲਫੇਟ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਸਮਿੱਟਰਤਾ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ.
ਬਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੈਗਨੀਅਮ ਪੂਰਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ , ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਕਬਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਮਗਨੈਡੀਅਮ / ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਨੁਪਾਤ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੇਸੀਆ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਦੁੱਧ ਦਾ ਮੈਡੀਨੇਸ਼ੀਆ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕੀ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਔਸਮਟਿਕ ਰੇਕਵੇਟਿਵ ਹੈ , ਜੋ ਆਂਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਾਧਾ ਬੋਅਲ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕੇ. ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨਜ਼ ਨੇ ਕੱਲ੍ਹ ਹੀ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਆ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਉਤਪਾਦ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ .
> ਸਰੋਤ:
> ਲੈਟੀ ਬੀ, ਵੀਜ਼ਰ ਕੇ, ਡੀ ਲੀ ਆਰ. ਟਰੀਟਮੈਂਟ ਆਫ ਇਨਰੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਗੈਸਟ੍ਰੋਏਟਰੋਲਾਜੀ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਐਡਵਾਂਸ. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794
> ਮੁਰਾਕਮੀ ਕੇ, ਸਾਸਾਕੀ ਐਸ, ਓਕਬੂ ਐਚ, ਟਾਕਾਹਾਸ਼ੀ ਵਾਈ, ਹੋਸੋਈ ਵਾਈ, ਇਤਾਸੀਸ਼ੀ ਐੱਮ. ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਬਿਟ੍ਰੀਨ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ, ਵਾਟਰ ਐਂਡ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਇੰਟੇਕ ਅਤੇ ਫੰਸ਼ਲਿਕ ਕਾਸਿਪਸ਼ਨ. ਯੂਰੋਪੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਆਫਿਸ ਆਫ਼ ਡਾਈਟਰੀ ਪੂਰਕਮੈਂਟਸ. ਡਾਇਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ: ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ 2016