ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਨੋ ਵਿਗਾੜ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਲਓ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਈਬੀਐਸ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਪਤਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕਠੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਓਵਰਲਾਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਸਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਾਦੀ ਖ਼ਰਾਬ ਕਿਸਮਤ ਜਾਪਦੀ ਹੈ.
ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇਕੋ ਗੱਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ- ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੁਣੌਤੀ ਖਾਣੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੋਨੋਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ ਜੋ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਰੋਗਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰ ਹੋਵੇ ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲੱਛਣ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਕੀ ਖਾਓ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ. ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ, ਜਦਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ 2 ਡਾਇਟਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਥੇ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ:
ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਉਲਟ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਕੁਝ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਮੈਡੀਕਲ ਅਦਾਰੇ ਨੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਦੁਖਾਂ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਵਜੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਸੀ ਕਿ ਭੋਜਨ ਆਈਬੱਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਗੁਨਾਹ ਹੈ.
ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਅਸਮਾਨਤਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੁਣ ਕੁਝ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਿਣਆਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਮੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿਗਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਨਾ ਕਰੋ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੇਖ ਉਪਯੋਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. / ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਓਵਰਲਾਪ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਰੋਟੀ, ਸਿਰੀਅਲ, ਚੌਲ, ਪਾਸਤਾ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਮਿਆਰੀ ਸਲਾਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ.
ਇਹ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਲਾਹ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਕਲੀਬਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਸੌਖਦੇ ਹੋਏ ਸਹਾਇਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ. ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਈਬਰ ਇਨਟੇਲ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਸਕੇ. ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਨਾਲ ਕਣਕ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਰੈਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜੋ ਆਂਤੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਹੋਰ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਲੂਆਂ) ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਾਇਬੈਟਿਕ ਡਾਈਟ ਦੀ ਨੀਂਹ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਬੀਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਕੁਝ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ "ਮੁੱਖ" ਸਮੂਹ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਲਾਕਾਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਕਲੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਪਵਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦੋਨਾਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਫਲ਼
ਡਾਇਬਿਟਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਸਵਾਸ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੰਟੋਸ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਨੋਨਫੈਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੋਵੇਂ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਪੇਟ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ . ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਥਾਈ ਹੱਲ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਦਵਾਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੈ ਤਾਂ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸ਼ੱਕਰ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ
ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਗਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ.
ਨਕਲੀ ਸਵੀਟਿਨਰ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਬਟੀਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਮਿਠਕੇਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁੱਝ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੀਆਂ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਲੇਬਲ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਮਿਠਕਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਕਿ ਇਨ -ੋਲ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਬਰਿਟੋਲ, ਮੈਨਿਨਟੋਲ ਅਤੇ ਯਾਇਲੀਟੋਲ.
ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਦੋਨੋ ਲੱਛਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋਵੇਂ ਵਿਕਾਰ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕਸਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆੰਤਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਮਿਲੇਗੀ.
ਸਿਲਵਰ ਅਲਾਈਨਿੰਗ
ਜੋ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ "ਜੀਵਨ ਸਹੀ ਨਹੀਂ" ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ. ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਦੋ ਭਾਰੂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਖਾਸ ਕਾਲਾ ਬੱਦਲ ਨੂੰ ਸਿਲਵਰ ਦੀ ਲਾਈਨ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ, ਅਤੇ ਚੁਰਾਸੀ ਬਣਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਆਧਾਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸਰੋਤ:
> ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ: ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਅਤੇ ਡਾਈਟ (ਬਾਇਓਡ ਦਿ ਬੇਸਿਕਸ). ਆਧੁਨਿਕ. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics
> "ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਡਾਈਟ - ਟਾਈਪ 2" ਮੇਡਲਾਈਨ ਪਲੱਸ https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
ਹੈਜ਼ਰ, ਡਬਲਯੂ., ਸਦਰ, ਐੱਸ. ਅਤੇ ਮੈਕਗਵਰਨ, ਐਸ. "ਬਾਲਗ਼ ਵਿਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ: ਇੱਕ ਨੈਰੇਟਿਵ ਰਿਵਿਊ" ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਮੀਨੀ ਡੈਟੈਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ 2009 109: 1204-1214.