ਕੀ ਅਨਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਅਨਾਰਕ ( ਪੁੰਸੀਆ ਗ੍ਰੈਨਟਮ ਐਲ ) ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦੇ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੱਖਣ ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਖੋੜ-ਰਹਿਤ, ਅਨਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਨਟ੍ਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਸਤ, ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫਿਕਨਸ.

ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚ ਹਨ, ਅਨਾਰਕ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਕੋਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਮਨੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੋਹਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਂਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਅਨਾਰਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਪੂਰੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਫਲ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਲਡੀਐਲ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ (3% ਅਤੇ 10% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ) ਅਨਾਰ ਦਾ ਸੁਆਦ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਲਿਪਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ 5 ਦਿਨ ਅਤੇ ਇਕ ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਲਈ 50 ਐਮ.ਐਲ. ਅਤੇ 1 ਲਿਟਰ ਸੈਂਸਰਤ ਅਨਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਲਿਪਿਡ ਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਅਨਾਰ ਜੂਸ ਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਆਕਸੀਡਿਡ ਐਲਡੀਐਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ -ਨਾਲ ਕੈਰੋਟਿਡ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੀਡੀਆ ਮੋਟਾਈ , ਜੋ ਇਕ ਕੈਰੋਟੀਡ ਆਰਟਰੀ ਵਿਚ ਪਲੈੱਕ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਮਾਪਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ 30% ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕੈਰੋਟਿਡ ਇੰਨਟੀਮਾ-ਮੀਡੀਆ ਮੋਟਾਈ ਵਿਚ 9% ਦਾ ਵਾਧਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਲੇਸਬੋ ਪੀਣ ਵਾਲੇ

ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਪੋਲੀਫ਼ਾਈਨਲ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਪਾਲੀਫੀਨੋਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫਲਾਂ, veggies, ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੂਬੈਰੀ, ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ, ਅਤੇ ਪਲਮ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਸਾਇਣ ਹਨ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੀਪਿਡਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਪਤਾ ਲਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਨਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਲਿਪਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਾ ਕਿ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ - ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਰ - ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਨਹੀਂ. ਅੱਜ ਤੱਕ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਬਣਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਅਨਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲਿਪਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਫ਼ਲ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲਰੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਲਈ ਅਨਾਰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਲ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜੂਸ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਅਨਾਰ ਜ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਕੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜੂਸ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਵਿਰਾਮ ਐਮ, ਡੋਰੇਨਫੈਲਡ ਐਲ, ਰੋਸੇਨਬਲੈਟ ਐਮ ਐਟ ਅਲ. ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਖਪਤ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੋਧਾਂ ਅਤੇ ਪਲੇਟਲੇਟ ਇਕਤ੍ਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਟਰੌਟਿਕ E0 ਚੂਹਿਆਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ. ਐਮ ਜੇ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2000, 71: 1062-1076.}

_{ਅਵਿਰਾਮ ਐਮ, ਰੋਸੇਨਬਲਟ ਐਮ, ਗਾਇਤੀਨੀ ਡੀ, ਏਟ ਅਲ. ਅਨੋਖਾ ਜੂਸ ਦੀ ਖਪਤ 3 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਖਾਰਜ ਵਾਲੀ ਧਮਨੀ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਮ ਕੈਰੋਟੀਡ ਅੰਦਰਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮੋਟਾਈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਆਕਸੀਡੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊ ਪੋਸ਼ਣ 2004; 23: 423-233}

_{ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਵਿਰਾਮ ਐਮ, ਰੋਸੇਨਬਲੈਟ ਐੱਮ. ਅਨਾਰ. ਰਾਮਬਾਮ ਮੈਮੋਨਿਡੇਸ ਮੈਡ ਜੇ 2013; 4 (2): ਈ 003}

_{ਸਾਹਬਕਰ ਏ, ਸਿਮੈਨਟਲ ਮੈਦਨੀਆ ਲੀ, ਜੋਰਜੀਨੀ ਪੀ ਏਟ ਅਲ ਅਨਾਰ ਖਪਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਇਲ ਬਦਲਾਵ: ਰਵਾਇਤੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਫਾਇਟੋਮਾਡੀਸਕਿਨ 2016;}

_{ਕੁਦਰਤੀ ਸਟੈਂਡਰਡ (2014). ਅਨਾਰਕ [ਮੋਨੋਗ੍ਰਾਫ] Http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ}