ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਟੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ stimulant, ਕੈਫੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੋਲਾ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ, ਕੌਫੀ-ਫਲੈਸ਼ਡ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਜਮਾ ਹੋਏ ਦਹੀਂ, ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਵਰ-ਦਿ-ਕਾਊਂਟਰ ਪੇਡਕੇਲਰ) ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. . ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ 80% ਬਾਲਗ਼ ਕੈਫੀਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.
ਬਾਕੀ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਜੰਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਬਿਮਾਰੀ (ਆਈਬੀਡੀ) ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੈਫ਼ੀਨ ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਵੀ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਖਪਤ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪਾਚਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਕੈਫੇਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਫ਼ੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਾ ਆਈਬੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਜਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਸਰੀਰ ਉੱਪਰ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਾਨਣ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਲਤਾੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਫ਼ੀਨ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਸੁੱਤਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ.
ਆਈਬੀਡੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁੱਤਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੈਫੇਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ, ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੌਫੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 80 ਅਤੇ 130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਐੋਸਪੇਜੀਲ ਰੀਫਲੂਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੀ.ਈ.ਆਰ.ਡੀ.) ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁੱਸ ਸਕੇ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਫੀਨ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਦੂਜੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਬੂਤ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੌਫੀ ਕੌਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਰਫ਼ੈਨੀਫਾਈਡ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੌਫੀ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਹੋਈ ਹੈ). ਆਈ ਬੀ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿਆਦਾ ਵਾਰ ਘੁੰਮਣਾ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਸਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ
IBD ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਲਈ ਖਤਰਾ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਕੈਫ਼ੀਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਈਬੀਡੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੈਫੀਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਆਈਬੀਡੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਅਣਉਚਿਤ ਨਾ ਸਮਝਣ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈ ਕੇ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਕੀ ਕੈਫੇਨ ਡੀਹਾਈਡਿਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਕੈਫ਼ੀਨ ਇੱਕ ਮੂਤਰ ਹੈ : ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਤਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਟੱਟੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ.
ਕੈਫੇਨ ਅਤੇ ਸਲੀਪ
ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੈਫੀਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੈਫੀਨ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਹੋਵੇ ਆਈਬੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਹਨ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਬਾਥਰੂਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਹੋਵੇ
ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਖ਼ੁਦ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਕਾਊਂਟਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਟੈਗਮੈਟ (ਸੀਮੇਟਿਡਾਈਨ) , ਐਂਟੀਕਾਓਗੂਲੈਂਟਸ , ਅਤੇ ਮੋਨੋਅਮਾਈਨ ਆਕਸੀਡੇਜ਼ ਇਨ੍ਹੀਬੀਟਰਸ (ਐਮ ਓ ਆਈ ਆਈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. IBD ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਫੀਨ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੀ ਕਲਚਰ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ
ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਇਕ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਕਰੀਬ ਅੱਧੇ ਅਮਰੀਕੀ ਲੋਕ ਕੌਫੀ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਕੈਫੀਨ ਕੌੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਮਿੱਠੇ-ਸਵਾਦ ਜਾਂ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਇੱਕ ਦਲਾਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਐਸਪੋਰੇਮ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਘਰ ਵਿਚ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੈਫੀਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਧੀਆਂ ਆਧੁਨਿਕ ਘਰਾਂ ਦੇ ਬੂਰੇਰ ਤੋਂ, ਕਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੌਫੀ ਹਾਊਸਾਂ ਜਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰਟਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਫੀਨਡ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੋਠੀਆਂ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿਠਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਅੱਧ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੈਫੇਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੇ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬਾਂਡ, ਅਕਸਰ ਇਸਦਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਰ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਈ ਬੀ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਵਰਤਣ ਦੇ ਦੋਨੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
ਸਰੋਤ:
ਬੋਕਾਮਾ ਪੀਜੇ, ਸਮੋਮ ਐਮ, ਵੈਨ ਬਿਰਜ ਹੇਨੇਗੁਆਨ ਜੀਪੀ, ਸਮਉਟ ਏਜੇ "ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਜੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ: ਤੱਥ ਅਤੇ ਗਲਪ. ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ." ਸਕੈਨ ਜੇ ਗੈਸਟਰੋਟੇਰੋਲ ਸਪਪਲ 1999; 230: 35-9.
ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ. "ਦਵਾਈਆਂ ਮੇਰੇ ਘਰ ਵਿਚ: ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ." FDA.gov ਸਤੰਬਰ 2007
MedlinePlus "ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਫ਼ੀਨ." ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ 5 ਮਈ 2011.
ਰਾਓ ਐਸ.ਐਸ., ਵੈਲਚਰ ਕੇ, ਜ਼ਿਮਰਮੈਨ ਬੀ, ਸਟੰਬੋ ਪੀ. "ਕੀ ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਕੋਲੋਨਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਹੈ?" ਯੂਆਰ ਜੇ ਗੈਸਟਰੋਨੇਟਰੋਲ ਹੈਪਟੋਲ, 1998 ਫਰਵਰੀ; 10: 113-118.