ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣਦੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦੂਸਰੇ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਹੱਥ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਹੈ.
ਜਲਣ ਵਾਲਾ ਬੋਅਲ ਰੋਗ (IBD) ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਦਸਤ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੇਹਤ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਸਮੱਿਸਆ ਇਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਖਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪੀਣਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ, ਖੁਸ਼ਕ ਮੌਸਮ) ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਸੀਨਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਭਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਚਮੁਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਸਾਧਾਰਣ ਜਿਹੀਆਂ ਯੁਕਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਹਕੀਮਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
1 -
ਉਸ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਵੇ. ਨੇੜਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੁੱਗੀ ਜਾਂ ਖਰਾਖੋੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਗਲਾਸ ਡੁੱਲਣ ਲਈ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਘੁਮੰਡ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਜਾਵਟ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੋਹਫ਼ੇ ਵਜੋਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਸਟੀਲ ਪਲਾਸਟ ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਾਊਂਟਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਘੜਾ ਮਹਿੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ- ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨਮੋਹਕ ਲੱਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
2 -
ਇੱਕ ਫਲ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹੋ? ਪਾਣੀ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਸੁਆਦ ਜਾਂ "ਮੇਹ" ਫੈਕਟਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਜਾਂ ਮਿਕਸ-ਇਨ ਪਾਊਡਰ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੋ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਹ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਾਂ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ. ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਤਾਜਾ ਨਿੰਬੂ ਭਰ ਦਿਓ ਇੱਕ ਪਾੜਾ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਿਟਰਸ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਸਕਿਊਜ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਹੋ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਾਹਸੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਈਪ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
3 -
ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਲਿਆਓਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਇਕ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਖਰਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਕੰਮ ਤੇ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਕਾਗ ਹੈ. ਪੀਣ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦਫਤਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਭਰਨਾ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੂਲਰ ਦੁਆਰਾ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲੋਡ ਕਰੋ
ਜੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨਸੂਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ ਕੁਝ ਗਰਮ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਭਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਹੋਵੇਗਾ.
4 -
ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਲਾਸ ਲਵੋਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵੱਡਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਖ਼ਰਾਬੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਵੱਡਾ ਗਲਾਸ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚਾਲ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਛੇ ਆਂਡਾਂ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ 12 ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰਕੇ ਟੈਪ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸਫ਼ਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਦੌੜ ਵਿਚ ਦੋ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਸਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.