ਇਕ ਨਵੀਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪੇਨਕਲਿਲਰਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਸਗੋਂ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮੇਨਡਫੁਲੈੱਸ-ਬੇਸਡ ਤਣਾਅ ਕਟੌਤੀ (ਐਮ.ਬੀ. ਐਸ.ਆਰ.) ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਿਆਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ. ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਐਮ.ਬੀ. ਐਸ.ਆਰ. ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੁਧਾਰ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
MBSR ਕੀ ਹੈ?
ਐਮ ਬੀ ਐਸ ਆਰ ਖੁਦ ਹੀ ਗੱਰਿਆਂ ਦੇ ਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਪੋਜ਼ਿੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇਤਾ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਨੇਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਧੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਕਿ ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਿਰਾਂ ਵਿਚ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸ ਨੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰਾਂ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਖੋਜ ਵਿਚ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਸਲ ਵਿਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਿਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦਿਮਾਗ ਦਰਦ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ MBSR ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰਸਤਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਵਧੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੀਆਂ ਪੀੜਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਚੰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਮਧੁਰਤਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ
ਅਧਿਐਨ 2016 ਵਿਚ ਅਮਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ 342 ਬਾਲਗ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਰਦਾਂ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ, ਸੱਤ ਸਾਲ ਔਸਤ ਸਨ. ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਨੂੰ ਪੀੜ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਨਮੂਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹਨਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕਲਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਰਦ ਬਹੁਤੀਆਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਟੀਮ ਨੇ ਹਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਐਮ ਬੀ ਐਸ ਆਰ ਗਰੁੱਪ ਹਰ ਹਫਤੇ ਅੱਠ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਬਣਕੇ ਰਹਿਣਗੇ.
ਦੂਜੇ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰ ਸਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ. ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਤੋਂ ਸਿਧਾਂਤ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰਿਪੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਰੁਝਾਨ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੀਜੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹੋ ਜਿਹੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਚੁਣਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭੌਤਿਕ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ.
ਐੱਮ ਬੀ ਐਸ ਆਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ
ਕੇਵਲ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, MBSR ਸਮੂਹ ਦੇ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਤਜਵੀਜ਼ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ 44 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੀ. ਜਿਸ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰ ਸਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤਕਰੀਬਨ 58 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ MBSR ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਜੇ ਵੀ ਰਹੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਰੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ. ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਐਮ ਬੀ ਐਸ ਆਰ ਗਰੁੱਪ ਦੇ 69 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰੋਗੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, ਜਦਕਿ ਥੈਰਪੀ ਗਰੁਪ ਦੇ 59 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਚੋਣ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ 49 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੀ.
MBSR ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵੀ ਸਨ.
ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੇ ਸਨ. ਜੌਨਸ ਹੌਪਕਿੰਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਤੱਤ MBSR ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਸੀ. MBSR ਨੂੰ 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਇਹ ਨਵਾਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਥਾਨਕ ਯੋਗਾ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦਾ ਵੀ ਇਹੀ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਧਿਐਨ ਆਗੂ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਏ ਪਰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ MBSR ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੀਮਤ $ 400 ਤੋਂ $ 500 ਤੱਕ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕੀਮਤ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪਰਖ ਨਾ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਸੱਚਮੁਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
MBSR ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨੇਤਾ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ MBSR ਘੱਟ ਪੀੜ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਪਾਏਗਾ. ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਹੀ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਮੁੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ.
> ਸਰੋਤ:
> ਜਾਮਾ 2016; 315 (12): 1240-1249 doi: 10.1001 / jama.2016.2323.