ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਬੈਕ ਪੇਡ ਸੋਲਊਸ਼ਨ ਬੁੱਕ ਰਿਵਿਊ

ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਜਿਮ ਜਾਨਸਨ ਦੁਆਰਾ ਮਲਟੀਫਾਈਡਸ ਬੈਕ ਪੈਨ ਸੋਲਯੂਸ਼ਨ , ਪੀਟੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਾਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਮਲਟੀਫਿਡਜ਼, ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੀਆਂ ਗੈਰ-ਨਸਲੀ-ਸਬੰਧਤ ਬੈਕ ਦਰਦ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੇਖਕ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਤਾਬ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈਲਥ ਖਪਤਕਾਰ, ਠੋਸ ਮੈਡੀਕਲ ਗਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਮਲਟੀਫਾਈਡਸ ਬੈਕ ਦਰਦ ਹੱਲ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ

ਇੱਕ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਪਹੁੰਚ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ (ਭਾਵ ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਜਾਂ ਸਪੋਂਡਿਲੋਲਿਟੀਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ), ਲੇਖਕ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜੌਨਸਨ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 85% ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਲਈ, ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. (ਇਹ ਗੈਰ-ਖ਼ਾਸ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਹੋਣਗੇ.)

ਜੌਹਨਸਨ ਦੀ ਲਿਖਾਈ ਸ਼ੈਲੀ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਚੈਪਟਰਾਂ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਦਾ ਪੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਕਿਉਂ?

ਲੇਖਕ ਸਪਾਈਨ ਅਤੇ ਮਾਸਟੀਫਿਡਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਉਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਲਟੀਫਿਡਜ਼ ਬੈਕਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ; ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਜਾਨਸਨ ਨੇ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਮਲਫਿਡਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੰਧ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨੰਬਰ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਖਾਸ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੌਨਸਨ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੱਭੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪੌਂਡਿਲੌਲਿਸਟੀਸਿਸ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੈਕਟੀ ਹੋਈ ਦਰਦ, ਸਰਜਰੀ ਪਿੱਛੋਂ ਪੀੜ, ਅਤੇ ਹਰੀਨੇਟਿਡ ਡਿਸਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਜੋਨਸਨ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਗ਼ੈਰ-ਮੈਡੀਕਲ ਰੀਡਰ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉੱਤਮ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਲੇਖਕ ਹਰ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਈਐਮਜੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਡ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.)

ਬੈਕ ਦਰਦ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ

ਚੈਪਟਰ 3 ਦੀ ਰੇਂਜ ਉੱਤੇ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਖੋਜ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਗੰਭੀਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿਚ ਖੇਡ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਚਰਚਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਿਤ ਦਵਾਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਅਧਿਐਨ, ਵਾਕ-ਨਿਰਲੇਪ ਪ੍ਰਮਾਣ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੇਦਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਅਧਿਆਇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਜਾਨਸਨ ਦੇ ਤਰਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਖਪਤਕਾਰ ਬਣਨ ਲਈ ਵੀ.

ਮਲਟੀਫਾਇਡਸ ਬੈਕ ਦਰਦ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਲੇਖਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ- ਭਾਵ, ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ. ਵਰਤਮਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਨਸਨ ਨੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼, ਸਮੇਤ ਰੇਪ ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਸਮੇਤ.

ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀ

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੌਨਸਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ 3 ਕਸਰਤਾਂ ਹੀ ਹਨ (ਹੋਰ ਤਰੱਕੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਜਬੂਤ ਹੋ). ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਕਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੌਹਨਸਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਢਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲੇਖਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਵਿਆਖਿਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ, ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਬੈਕ-ਪੇਨ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਰੋਤ

ਅਖੀਰ 6 ਦਰਦ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ) ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗੈਰ-ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ, ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ, ਮੈਕਕੇਂਜੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੌਨਸਨ ਨੇ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਪੀਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹੈ.

ਸਭ ਮਿਲਾਕੇ, ਮਲਟੀਫਾਈਡਸ ਬੈਕ ਪੇਨ ਸੋਲਿਊਸ਼ਨ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੰਭੀਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਤੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.