ਆਪਣੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਪਰ-ਆਕਾਰ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਧ-ਵਿਲਾਸ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ , ਹੁਣ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੌਫੀ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸਵਾਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, "ਡੋਬੈਸਟ ਕੌਫੀ" ਸ਼ੀਸ਼ੇ-ਵਨੀਲਾ-ਮੋਚੀ-ਚਾਕਲੇਟ ਕਰੀਮ ਜਿਹੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮੇਰੀ ਯਾਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਣ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਹੈ
ਅਤੇ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਉਹ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. (ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.)
ਰਿਸਰਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਜੋਨਜ਼ ਹਾਪਕਿੰਸ ਯੂਨੀਵਰਸਟੀ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ ਕੈਫੇਨ ਨੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 160 ਨਰ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਸਹਿਭਾਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫ਼ੀਨ ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ (ਫਰਜ਼ੀ) ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਚੌਵੀ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਕੈਫੇਨ ਵਾਲੀ ਗੋਲੀ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਸਬੋ ਗੋਲੀ ਮਿਲੀ ਸੀ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਿਖਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੇਨ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਫੋਕਸ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀ.
ਜਰਨਲ ਨਯੂਰੋਸਾਈਂਸ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕੈਫਾਈਨ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ.
ਤੀਜੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬੀਫਜ ਵਿੱਚ ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਸੁਗੰਧਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. (ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.)
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਮਿਣਿਆ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ, ਮੌਖਿਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ (ਤਵੱਜੋ) ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੈਫੇਨ ਜਾਂ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ
ਕੈਫ਼ੀਨ ਸਾਡੇ ਸਥਾਨਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ. ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦੋਵਾਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀਜਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਪੇਸਾਲੀ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਪ) ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕੈਫੇਨ ਦੇ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.
ਕੇਵਲ ਕਾਫੀ ਤੋਂ?
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜੋ ਦਿਲ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਸਨ (ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੂਨ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਉੱਚ ਖਤਰਾ). ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਅਤੇ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਬੋਧਾਤਮਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤੇ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਕੋਲ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਸੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੌਫੀ ਤੋਂ - ਕੋਲਾ ਜਾਂ ਚਾਹ ਨਹੀਂ - ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ.
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ
ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥ ਕੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ (15-18-18 ਸਾਲ) ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੋਧਕ ਪੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਵਹਿਤ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ.
ਕੈਫ਼ੀਨੇਟਿਡ ਗਮ?
ਕੀ ਕਾਫੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਗੰਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੈਫ਼ੀਨਡ ਜੜੀ ਜੌਂ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਕੀ ਕੈਫੇਨ ਐਕਸਟ੍ਰੋਵਰਟਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ? ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਮੋਰੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਪਰੰਤੂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਾਭ ਨੂੰ ਹੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਦੂਰ ਤੱਕ ਫੈਲ ਗਏ ਸਨ. ਇਸ ਖੋਜ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਅਧਿਐਨ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਅਤੇ ਖਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਯਾਦ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਇਕ ਮਿੱਥ ਹੈ?
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸਾਡੀ ਯਾਦਾਂ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅਧਿਐਨ, ਕੈਫੇਨ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਦੂਰ ਹੋਏ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੇ ਲਾਭ ਸਾਡੀ ਯਾਦਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਡੇ ਫੋਕਸ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹਨ.
ਸਿੱਟਾ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ
ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਆਮ ਸਮਰਥਨ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਬੋਧ ਦੇ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਖੋਜ ਦੇ ਇਸ ਸੰਖੇਪ ਸਾਰਾਂਸ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕੈਫੇਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਭੁੱਖ 2011 ਅਗਸਤ; 57 (1): 303-7 ਹੌਰਬਲ ਕੈਫ਼ੀਨ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ, ਪਰ ਨਾ ਬਬਲ ਗਮ, ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਅਸਮਾਨੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
> ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ 2010 ਦਸੰਬਰ; 85 (3): 496-8. ਕੈਫੀਨ ਐਕਸਟ੍ਰਾਵਟਾਂ ਲਈ ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
> ਮਨੁੱਖੀ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਸੀਮਾਵਾਂ. 2013 17 ਅਕਤੂਬਰ; 7: 694. ਕੈਫੇਨ ਆਮ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਆਦਿਤੀ ਕੈਫ਼ੀਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਗਲੋਬਲ ਸਪੇਸੀਅਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
> ਜੋਨਸ ਹੌਪਕਿੰਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ 12 ਜਨਵਰੀ 2014. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ: JHU ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ.
> ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ 2010 ਜੂਨ-ਜੁਲਾਈ; 25 (4): 310-7 ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਸੰਯੋਗ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੇ
> ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੀ ਜਰਨਲ. ਵਾਲੂਮ 35, ਨੰਬਰ 2 / 2013. ਹਾਈ ਵੈਸਕੂਲਰ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਗਿਰਾਵਟ
> ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰਜ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ 20 (2010). ਕੈਫ਼ੀਨ ਕੀ ਇਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਮਝੌਤਾ ਹੈ?
> ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕੋਫਾਰਮੈਕਲੋਜੀ 2013 Jan; 27 (1): 71-6 ਕੈਫੀਨ, ਐਕਸਟਰਿਊਜ਼ਨ ਅਤੇ ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ.
> ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 12 ਜਨਵਰੀ 2014. ਪੋਸਟ-ਸਟੱਡੀ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨਿਊਰੋਸਾਈਂਸ 2013 ਅਕਤੂਬਰ 10; 250: 364-71 ਗੰਭੀਰ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਬ੍ਰੇਨ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੰਪਰਕ 'ਤੇ ਅਸਰ: ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਲਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਫਿਊਜ਼ਨ ਐਮ ਆਰ ਆਈ ਦਾ ਅਧਿਐਨ
> ਸਾਇੰਸ 8 ਮਾਰਚ 2013: ਵੋਲ. 339 ਨੰਬਰ 6124 ਪੰਨੇ 1202-1204 ਫਲੋਰੀ ਐਮਟਰ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਪੋਲਿਨੇਟਰ ਦੀ ਇਨਾਮ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
> ਸਾਈਕਿਚੈਰੀ ਲਈ ਟਿਜਾਸ੍ਰਿਕਟ 2013; 55 (1): 57-62. [ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ]