ਯੋਗਾ, ਮੈਮੋਰੀ, ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ

ਸਾਡੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਪੱਛਮੀ ਸਮਾਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨੌਜਵਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਯਾਦ ਰਹੇ ਕਿ ਕੁਝ ਖੋਜ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਾਡੀ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ.

ਇਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ, ਯੋਗਤਾ ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਹੈ:

ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਵਿਸੁਆਇਸਸ਼ੀਅਲ ਮੈਮੋਰੀ, ਵਰਲਡ ਮੈਮੋਰੀ, ਲੌਂਗ-ਟਰਮ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਨਿਊਰਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨਜ਼ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ

ਇਕ ਅਧਿਐਨ 2016 ਵਿਚ ਯੂਸੀਏਲਏ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲੇ 25 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਰੋਗ ਦਾ ਨਿਵਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਸਨ. (ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਸੰਵਿਧਾਨਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ.) ਇਹ 25 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਸੀ (ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ) ਜਾਂ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਸਮੂਹ, ਜਿਸ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਕੀ ਯੋਗ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ. ਬੋਧ ਸੰਕਲਪ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਮੂਹ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਹੋਮਵਰਕ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ.

ਇਹ ਦਖਲ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲੇ.

ਬੋਧਕ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 25 ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਨੁਭੂਤੀ ਦੇ ਕਈ ਪੱਖਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਸਪਰ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਜ਼ੋਪੀਏਸ਼ੀਅਲ ਮੈਮੋਰੀ , ਮੌਖਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ . ਐਮ ਐਗੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨਾਈਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (ਐੱਮ ਆਰ ਆਈ) ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਬਦਲ ਗਿਆ.

ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀਜੀਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੋਨਾਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਸੰਬੋਧਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਧਾਰ ਆਇਆ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੋਹਾਂ ਯੋਗਾ ਗਰੁਪਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੂਹ ਲਈ 12-ਹਫਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਐੱਮ ਆਰ ਆਈ ਨਤੀਜੇ ਮੈਡੀਕਲ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਾਈਰੌਨ ਨੈਟਵਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹਨ. (ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗੀ ਨੈਟਵਰਕ ਇਕ ਸੈੱਲ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤਕ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.)

ਸੁਧਰੀ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਵਾਈ, ਰੀਕਾਲ ਅਤੇ ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ

2014 ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਔਸਤਨ 62 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਾਲੇ 118 ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ: ਇਕ ਖਿੱਚਿਆ-ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਗਠਨ ਜਾਂ ਹਠ ਯੋਗਾ ਸਮੂਹ 8 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ, ਦੋਵੇਂ ਗਰੁੱਪ ਹਰ ਵਾਰ ਹਰ ਵਾਰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਹਰ ਇੱਕ ਸਹਿਭਾਗੀ ਦੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕੰਮ (ਜੋ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਰੀਕਾਲ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਮੋਰੀ 8-ਹਫਤੇ ਦੇ ਦਖਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਪੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀ-ਟਾਸਕਿੰਗ (ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਰਾਇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਕੈਨ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਮ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਮਰੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. n-ਬੈਕ ਟੈਸਟ ਦੁਆਰਾ- ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਿੱਡ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀ ਬਲਾਕ ਉਤਾਰਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਲਾਈਟਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਸੀ ਜੋ ਫਲੈਸ਼ ਚਾਲੂ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ ਹਠ ਯੋਗਾ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸੌਂਪੇ ਗਏ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਖਿੱਚ-ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਟੀਮ ਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.

ਸੁਧਾਰੀ ਧਿਆਨ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ

2015 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਲੇਖ, ਇੱਕ ਵਾਇਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਡਾ. ਨੇਹਾ ਗੋਥ ਅਤੇ ਇਲੀਨੋਇਸ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਦੀ ਇੱਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਡਾ. ਐਡਵਰਡ ਮੈਕਉਲੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੋਨਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੇ ਬੋਧ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੋਜ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਸਮੀਖਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਬਾਰੇ 22 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਯੋਗਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੀ ਗਤੀ , ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ.

ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ

ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਾਲਜ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਯੋਗ ਕਲਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਸੀ, ਨੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਕਰਵਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਾਲੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਯਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਾਭ ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸੌਂਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਦੂਜੇ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਫੌਰੀ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ.

ਸਬੰਧਤ ਖੋਜ

2014 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ, ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ, ਨਾਲ ਹੀ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਘੱਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਹੁਨਰ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅੰਦਰ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ?

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ-ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ- ਅਕਸਰ ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ" ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਗੀਚਾ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੋਧ ਸੰਕਟ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਿਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਮੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ . ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਰੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਹੋਰ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲੋਂ ਯੋਗਾ ਵਧੀਆ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਖੋਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ- ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਅਰੇ ਐਚ, ਏਸੇਵੇਡੋ ਬੀ, ਯਾਂਗ ਐਚ, ਏਟ ਅਲ ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਯੋਗ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ: ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ. ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੀ ਜਰਨਲ: ਜੈਡਲ 2016; 52 (2): 673-84 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27060939

> ਗਾਰਡ ਟੀ, ਹਾਊਲਜ਼ਲ ਬੀ, ਲੇਜਰ ਐਸ. ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਸੰਵਿਧਾਨਿਕ ਪਤਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਨਿਊਯਾਰਕ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ 2014; 1307: 89-103. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24571182.

> ਗੌਹੈਥ ਐਨ, ਕ੍ਰੈਮਰ ਏ, ਮੈਕਉਲੀ ਈ. ਪੁਰਾਣੇ ਬਿੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਟਿਵ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇ 8 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਹਥਾ ਯੋਗ ਦਖਲ ਦਾ ਅਸਰ. ਜਰੌਨਟੌਲੋਜੀ ਦੇ ਰਸਾਲੇ ਸੀਰੀਜ਼ ਏ, ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ. 2014; 69 (9): 1109-16 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25024234.

> ਗੌਹੈਥ ਐਨ, ਪੋਂਟੀਫੈਕਸ ਐਮ, ਹਿਲਮੈਨ ਸੀ, ਮੈਕ ਔਲੀ ਈ. ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੌਂਤ ਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜਰਨਲ 2012; 10 (4): 488-95. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22820158.

> ਸਾਈਕੋਸੋਮੋਟਿਕ ਮੈਡੀਸਨ ਸਿਤੰਬਰ 2015. ਵੋਲ. 77 - ਮੁੱਦਾ 7: ਪੰਨਾ 784-797 ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕੌਨਗਨੀਸ਼ਨ: ਏ ਮੈਟਾ-ਐਨਾਲਿਜ਼ਿਸ ਆਫ ਚੈਰਿਕ ਐਂਡ ਇਕੂਇਟ ਇਫੈਕਟਸ