ਜਦੋਂ ਸਾਲ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਤਾਪਮਾਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਊਟਡੋਰ ਤਿਉਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ, ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ-ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਫਾਇਰਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਈਆਂ ਲਈ ਗਰਿਲਿੰਗ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੀਮਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਪਕਾ ਸਕੋ.
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਮੀਟ ਲਈ ਰਿਜ਼ਰਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਗ੍ਰਿਲ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਸਵਾਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗ੍ਰਿੱਲ ਲੀਨਰ ਮੀਟਸ
ਗਰਿਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਾਸ, ਜਿਵੇਂ ਸੂਰ ਅਤੇ ਬੀਫ, ਗਰਿੱਲ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹਨ. ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੀਟ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਿੱਲ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੈਪਟੁਏਟਿਡ ਫੈਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫ਼ੈਟੀਅਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗਰਬ ਤੇ ਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
ਮੀਟ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਗ੍ਰਿਲ-ਯੋਗ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਗਰਿਲ 'ਤੇ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਫੈਬਰ ਅਤੇ ਫਾਇਟੋਸਟਰੌਲ ਵਰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਅਨੁਕੂਲ ਸਾਮਗਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕਿਊਰ 'ਤੇ ਪਾ ਲਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਗਰਿੱਲ' ਤੇ ਰੱਖ ਦਿਓ, ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਜਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮਾਸ ਮੀਲ ਰਹਿਤ ਖਾਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੂਫੂ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ, ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗਰਲ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਖਾਣੇ ਗਰਿਲ ਤੇ ਦੂਜੇ ਮੀਟਿਆਂ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਵਰਤਾਓ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਾਵੇਗਾ.
ਗਰੱਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਮੱਛੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗ੍ਰਿੱਲਲੇ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਅਤੇ ਦਿਲ-ਤੰਦਰੁਸਤ-ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮੱਛੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਚੋਵੀ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਸੈਮਨ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਐਸਿਡ ਨਾਮਕ ਅਸੈਟਟ੍ਰੂਟਿਡ ਫੈਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਸੌਹੜੇ ਅਤੇ ਰਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਇਕ ਸ਼ਬਦ
ਕਈ ਵਾਰ, ਮੌਸਮਾਂ ਅਤੇ ਚਟਣੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰਿਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅੱਗੇ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਿਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਅਣਚਾਹੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰਬਾਂ ਅਤੇ ਚਟਣੀਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤੋਗੇ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਾਸ ਜਾਂ ਰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲੇਬਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਵਾਦ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ Basil, Rosemary, Thyme, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰਸੋਈਆਂ ਲਈ ਤੱਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗ੍ਰਿੱਲਡ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਸਹੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ.
- ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੌਸ ਦੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਕੁਝ ਚਟਨੀਆਂ ਅਤੇ ਚੂੜੀਆਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਉਹ ਕਰੀਮ ਅਧਾਰਿਤ ਹਨ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਹਨਾਂ ਚੋਣਵਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਬਣਦੇ ਹਨ.