ਕੰਮ ਤੇ ਅਕਸਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਆਪਣੀ ਦਫਤਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਮਗਰਮੱਛ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਲਾਈਟ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਹਲਕਾ ਮਾਈਗਰੇਨ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕੌਰਟੈਕਸ) ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿੱਖ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਮਾਈਗਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਚਮਕੀਲਾ ਰੋਸ਼ਨੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ), ਚਮਕ ਉੱਠਣ ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਉੱਚ-ਵੇਵੈਂਬਲ ਲਾਈਟ (ਲਾਲ) ਅਤੇ ਘੱਟ-ਵੇਵੈਂਬਲ ਲਾਈਟ (ਨੀਲਾ) ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.

ਕੰਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਲਾਈਟ ਟਰਿੱਗਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ:

• ਕਿਸੇ ਵੀ ਓਵਰਹੈੱਡ ਲਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਨਜ਼ਰ
• ਓਵਰਹੈੱਡ ਤੋਂ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ
• ਫਲੋਰੋਸੈਂਟ ਲਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਫਿੱਕੀ

ਵੱਖਰੇ ਜਾਂ (ਮਾੜੇ) ਮਿਲਾਏ ਗਏ, ਇਹ ਤਿੰਨ ਦਫਤਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸਹਿਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੱਲ .

ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕਰੀਨ ਗਲੇਅਰ ਟਰਿਗਰ ਅੱਟਾਂ

ਓਵਰਹੈੱਡ ਲਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਚਮਕ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਨਿਰੋਧਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ), ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਇਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਟਰਿਗਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੋਰ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇ
• ਆਪਣੇ ਮਾਨੀਟਰ ਲਈ ਇਕ ਚਮਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਜੋੜੋ
• ਆਪਣੇ ਮਾਨੀਟਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਹੁੱਡ ਪਾਓ ਜੋ ਲਾਈਟ ਨੂੰ ਉੱਪਰੋਂ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਦੱਬਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰੋ (ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਲਾਈਟ ਸਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)

ਜੇ ਹੋਰ ਢੰਗਾਂ ਨੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਹਲਕਾ ਬਲਬ ਜਾਂ ਟਿਊਬਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਜਾਂ ਅਯੋਗ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਓਵਰਹੈੱਡ ਇੰਡੇਡੇਸੈਂਟ ਲਾਈਟਿੰਗ ਗਲੇਅਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਸਪੇਸ ਵਿਚ ਇੰਕਡੇਸੀਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬੱਲਬਾਂ ਦੀ ਚਮਕ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਓਵਰਹੈਡ ਲਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਚਮਕ.

ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕੋਣਿਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
• ਕਿਸੇ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਕੱਚ ਦੀ ਛੜੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਅਰ ਇਨਡੈਂਸੀਸੈਂਟ ਬਲਬਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ, ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਗੋਲੇ ਜਾਂ ਧੁੰਦਲੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ)
• ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਲਬਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਪੁੱਛਣਾ

ਫਲੋਰੋਸੈਂਟ ਲਾਈਟਾਂ: ਇੱਕ ਤਿਕੜੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਫਲੋਰੋਸੈੰਟ ਲਾਈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨਿਵੇਕਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਔਖਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਅਸੰਤੋਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਲੋਰੋਸੈੰਟ ਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਝਿੱਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਿਊਬਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੁੱਝ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਢਕਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲੋਰਸੈਂਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ - ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਠਕ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਢੁਕਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ ਦਾ ਇੰਚਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚਲੇ ਟਿਊਬਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਟਿਊਬਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ (ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਫਿਰ, ਫਲੋਰੋਸੈਂਟ ਲਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਜਾਂ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਡੈਸਕ ਦਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਕਰੋ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡੈਸਕਟੌਪ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲੋਰੈਂਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਕਾਰਜ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਬਕਵਾਸ) ਨੂੰ ਵੀ ਟਰੇਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਹੋਰ ਮਾਈਗਰੇਇਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇਹ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਲਾਈਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਹਾਅ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ. ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ (ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਥਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ) ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁਨੱਸਰ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

> ਹੋਫਮੈਨ ਜੰਮੂ, ਰਿਕੌਰ ਏ. ਮਾਈਗਰੇਨ > ਅਤੇ ਟਰਿਗਰਜ਼: ਕੀ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ? ਕਰੜ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ 2013 Oct; 17 (10): 10

> ਸ਼ਵੇਡ ਟੀਜੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀਸੈਂਸਰ ਇਕਾਈ. ਕਰੰਟ ਓਪੀਨ ਨਯੂਰੋਲ 2013 ਜੂਨ; 26 (3): 248-53.