ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ- ਦਰਦ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ (ਇੱਕ) ਫਿਰ ਸਿਰਦਰਦ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤਨਾਅ ਹੈ - ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਗੁੰਮ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਬਾਹਰੀਆਂ ਵਿਚ ਗੁੱਸਾ.
ਆਪਣੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ
ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਮੁੱਕਣ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੇਕਾਬੂ ਬਿਮਾਰ ਬਿਮਾਰੀ ਉੱਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਰਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੇ ਸੰਧੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ .
- ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ : ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ; ਸਮਝ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਰੋਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ : ਇੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੀਡ ਡਾਇਲ ਜਾਂ ਇਕ ਸਹਿਕਰਮੀ' ਤੇ ਇਕ ਬੇਬੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਨਾਪ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਪਹਿਚਾਣ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ : ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਰਦਰਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ-ਨਵੇਂ ਨੂੰ ਅਪਨਾਓ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ
- ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਕਾਰ ਕੁਝ ਅਰਾਜਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਆਦੇਸ਼ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ ਤੇ ਤਰਜੀਹ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਇਹ ਇੱਕ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਵੇਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਆਪਣੀ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਬੁੱਧੀਮਤਾ ਨਾਲ ਕਰੋ
- ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਅਤੇ ਸਵੈ ਭਰੋਸਾ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਇਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਟੀਮ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ, ਇਕ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ , ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ (ਡਾਕਟਰਾਂ) ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਬਜ਼ੇ ਦਾ ਇਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜੋ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ, ਅਤੇ "ਸੰਪੂਰਨ" ਮਰੀਜ਼ ਸਮਝਦਾ ਹੈ - ਅਰਥਾਤ ਆਰਥਕ, ਸਮਾਜਕ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਰਭਾਵ ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਰੋਗੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਹੈ
ਫਾਈਨਲ ਸੁਨੇਹਾ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਾਹੀਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਵੇ.
ਸਰੋਤ:
ਕ੍ਰਾਲਿਕ ਡੀ, ਕੋਚ ਟੀ, ਪ੍ਰਾਇਸ ਕੇ, ਹਾਵਰਡ ਐਨ. ਇਨਕਲਾਬ ਬਿਮਾਰੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਆਰਡਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੇ ਕਲੀਨੈਂਟ ਨਰਸ 2004. ਫਰਵਰੀ; 13 (2): 259-67.
ਸਟੀਵਰਟ ਐੱਮ. ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਸੰਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ: ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਬ੍ਰ ਜੇ ਜੈਨ ਪ੍ਰੈਕਟ 2005. ਅਕਤੂਬਰ 1; 55 (51 9): 793-801.