ਚਾਕਲੇ ਚਾੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਲਟਾਉਣਾ ਹੈ

3 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪੱਕੀ ਹੈ!

ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਸੰਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸਲੀਵ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਵਰਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਯਾਨੀ, ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ- ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਆਮ ਪਦਵੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਇਸਨੂੰ ਓਐੱਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ

1 -

ਨੌਜਵਾਨ ਪੁਸ਼ਾਕ

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ (ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਹ ਢੰਗ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਬੈਠਦੇ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹਨ (ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਆਸਣ ਆਦਤ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਦਾ ਹੈ) .

ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਝੁੱਗੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸੋਫੇ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣਾ.

ਪਰ ਅਜਿਹੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ Lordosis ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ-ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਕਾਢ ਕਰਕੇ.

2 -

ਆਪਣੀ ਪੁਸ਼ਾਕ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਪਦਵੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ.

ਚੰਗੇ ਰੁਤਬੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪਾਈਨ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉੱਪਰਲੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਔਰਤ ਨੂੰ ਲਓ. ਉਸ ਦੇ ਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੌਕੇ ਤੇ ਗੁੰਮ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਕ੍ਰਿਸ-ਕ੍ਰੌਸ ਪੈਟਰਨ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ pelvis ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਕੋਲੋ ਤੇ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਮੱਧ-ਬੈਕ ਖੇਤਰ' ਤੇ ਵੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਦੁੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਇਸਦੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ.

3 -

ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਹੁਨਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.

• ਇਹਨਾਂ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੀਆਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਰੁਝਾਨ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਸਿੱਖੋ
• ਸਿੱਖੋ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ?