ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ ਜੀ ਨੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. (ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.)
ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਉਹ ਠੋਸ ਆਧਾਰ' ਤੇ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ
ਚੰਗਾ ਰੁਝਾਨ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:
ਚੰਗੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਪੋਤੇ ਦੇ 7 ਕਦਮਾਂ:
ਆਪਣੀ ਹੀਪ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉ. ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਬੈਠਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਭਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਹਿੱਕ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਜੋਡ਼ਾਂ ਸਹੀ ਕੋਣ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਸਮਤਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ, ਤਾਂ ਫੁੱਟਰੇਸਟ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਰੱਖੋ.ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਠੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਜਾਓ ਬੈਠਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪੇਡੂ ਤੋਂ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੇਡ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਦੋ ਹੁੱਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਬੈਠਦੀਆਂ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ , ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ , ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਵੀਂ ਬੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਕਢਵਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਥੱਪੜ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਸਲੈਂਪਿੰਗ ਕਾਰਨ ਦਰਦ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਡਿਸਕ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਬੈਠੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਿੱਛੇ ਚੁਕੋ . ਫਿਰ, ਦੋ ਅਖੀਰ ਦੀਆਂ ਅਹੁਦਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਵਿਰਾਮ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਕਰਵ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘੱਟ ਪੀੜ੍ਹੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਕਰ ਹੈ
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ) ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਵੀਂ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਫਿਸਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਉਤਰਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਢਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪੇਂਡੂ ਨੂੰ ਇਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਹੋਵੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੰਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੀ ਕੋਸ਼ੀਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਥੱਕ ਗਈਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਵੀਂ ਬੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਾਲੀ ਲਾਬਾਰ ਰੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰਵ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੇਅਰਜ਼ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਲਮਬਰ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤੋ!
ਲੰਬਾ ਸਾਹ ਲਵੋ. ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਪਰਦਾ ਤਾਣਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਨਾਲ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਲੰਬੀਆਂ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਚਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿੱਧੀ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਵੀ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਆਫ੍ਰਮੈਟਿਕ (ਜਾਂ ਬੇਰੀ) ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਠੀਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮੋਢੇ ਦਾ ਚੈੱਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੈਪੇਜੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ?
ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਤਕਨੀਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਡ੍ਰੌਪ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ (ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਫਲੋਟ ਹੱਡੀਆਂ) ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਕਰਿਕ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਕੰਜਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ. ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਵਰਟੀਕਲ ਲਾਈਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਿਰ ਰੀੜ੍ਹ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਕਿਊਫੋਸਿਸ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉੱਨਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਤਣੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ.
ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਬੈਠਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਗਠਜੋੜ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚੰਗੀ ਬੈਠਕ ਦਾ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰੋ ਮੁਬਾਰਕਾਂ! ਤੁਸੀਂ ਇਕਠਿਆਂ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਰੁਤਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਬੈਠਕ ਲਈ ਅਕਸਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਪੋਸਟਰ ਟਾਈਟਸ ਬੈਠਣ
- ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਕੁਰਸੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਹੋ.
- ਇਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਸੀਟ' ਤੇ ਡੁੱਬ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਡੁਬੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਵੀਂ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਮੰਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ slant ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਸੀਟ ਸਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. (ਪਰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਸਾਰੇ 4 ਲੱਤਾਂ ਰੱਖੋ.) ਡੈਸਕ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਫੈਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਥਾਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਵੀ. ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਬੈਠੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸਥਿਰ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੁਝੇਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨ.
ਚੰਗੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਪੋਸਟਰ ਲਈ ਸੰਦ
- ਇਕ ਹਾਰਡ, ਲੈਵਲ ਸੀਟ ਅਤੇ ਇਕ ਬੈਕ ਨਾਲ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ.
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: ਲੰਬਰ ਰੋਲ ਜਾਂ ਤੌਲੀਆ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਉੱਪਰ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: ਪੈਰ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ