ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਖ਼ਤਰਾ

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਜੋਖਮ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨ

154,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 11 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੌਰੇ ਤੇ ਵਾਕਰ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਫਲ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦੌੜ ਗਏ ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ ਸਨ.

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ, 175 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਸੀ

ਨਤੀਜਾ

1. ਸਟੈਟਨਜ਼ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ 60% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਸੀ. ਸਟੈਟਿਕਨ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਟੈਟਿਕਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ , ਪਰ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ.
2. ਪਿਆਰ ਫਲ? ਖਾ. ਜਿਹੜੇ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਐਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦਾ 60% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਸੀ.
3. ਚਲਾਓ ( ਬਹੁਤ! ). ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 15 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਸਫਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਮਰਨ ਦਾ 40% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਤਰਕ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਿਚਾਲੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਿਆਨ ਲਈ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਇਸ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਅੱਗੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 7.7 ਅਤੇ 15.3 ਮੀਲ ਦੇ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਦੌੜਦੇ ਹਨ- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੀ ਗਈ ਮੌਤ ਦਾ 25% ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਸੀ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਜੋ ਕੁੱਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ (ਜੋ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 15 ਮੀਟਰ ਦੌੜਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ) ਨੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲਾਭ ਦਿਖਾਏ ਹਨ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

1. ਉਹ ਫਲ ਖਾਓ ਬੈਰ ਤੇ ਸੇਬ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬੋਧ ਸੰਨ੍ਹਣ ਦੇ ਪਤਨ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਘਟੀਆ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ.
2. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਸਟੈਟਿਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਆਪਣੇ ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

1. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 15 ਮੀਲ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਸਿਖਲਾਈ - ਚੱਲ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸੀ . ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੋਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ, ਘਟਾਏ ਗਏ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਲਾਭ ਭੌਤਿਕ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_ਸਰੋਤ

_{ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੀ ਜਰਨਲ ਚੱਲਦੇ ਅਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ ਲੋਅਰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਜੋਖਮ ਦਸੰਬਰ 15, 2014. http://www.j-alz.com/node/52900}

_{ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੀ ਜਰਨਲ ਕਸਰਤ, ਸਟੇਟਿਨ ਅਤੇ ਫ਼ਲ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ. ਨਵੰਬਰ 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}