ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਅਸ ਦੇ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ

ਅਜਿਹੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਚਮਤਕਾਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਟੀਕਾਕਰਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਖੋਜ ਨੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਇਹ ਉਹ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕੁੱਝ ਹੱਦ ਤਕ ਓਵਰ-ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ

ਦਵਾਈ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੌਰੇ , ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਸਿਖਲਾਈ , ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ.

• ਕੀ ਦੋ-ਭਾਸ਼ੀਆ ਹੋਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ?

• ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ -ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਨਾਚ ਅਤੇ ਬਾਗਬਾਨੀ- ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਆਪਣਾ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ

ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (dementia) ਦੇ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਕਿ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਖਾਓ

ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਦਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੇਰੀਆਂ , ਸੇਬ , ਗਿਰੀਦਾਰ , ਵਾਈਨ , ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ , ਕੌਫੀ , ਕੈਫੀਨ , ਦਾਲਚੀਨੀ , ਕੱਛੂ , ਪਨੀਰੀ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ , ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (dementia) ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ.

Mediterannean ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕਈ ਅਨੇਕਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਮਾਸਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ (BMI) ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਧ ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਬਡਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੀਮਾ ਵਿਚ ਹੈ

⁣

ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ

ਇਸ ਕਹਾਵਤ "ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਗੁਆ ਦਿਓ" ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸੱਚਾਈ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੱਖੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸੰਭਾਵੀ ਰਿਜ਼ਰਵ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ.

ਵਧੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ , ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ puzzles ਕਰਨਾ , ਕਾਰਡ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਣਾ .

ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ

ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ ਵਾਂਗ ਇਕੋ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੋਧਯ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਮਾਂਬੱਧ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਮੈਮੋਰੀ , ਤਰਕ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਬਣਨ ਲਈ ਬ੍ਰੇਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ . ਇਸ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਦੇ ਕੰਮਾਂ (ਏ.ਡੀ.ਐੱਲ.) ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਲਾਭ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ .

ਸਮੋਕ ਨਾ ਕਰੋ

ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਰਕੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਖਤਰੇ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 14 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸੈਕਿੰਡ ਧੌਂਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਡੀ, ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ

ਕੁੱਝ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 , ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਗਿਆਨ ਦੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਪੂਰਕ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ (ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ)

ਉੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੰਧ ਮੌਜੂਦ ਹੈ-ਏਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ " ਟਾਈਪ 3 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ " ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਾ ਹੋਵੇ ਵੀ, ਉੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (dementia) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਵਧੀਆ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘੱਟ ਖੰਡ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਪਾਇਆ ਹੈ.

• ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ

• ਸੀਨੀਅਰ ਸਿਹਤ: ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ 'ਤੇ ਨੱਚਣ ਦੇ ਪਰਭਾਵ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋਏ ਸਿਰ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੀਟਬਿਲਟ ਪਹਿਨ ਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋ.

ਸਟੱਡੀ ਕਰੋ

ਸਕੂਲ ਵਾਪਸ ਜਾਉ! ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਉੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਝ ਕੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਧਿਕਾਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਭਰਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਿੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਸੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.

ਸਮਾਜੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੋਵੇਂ. ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੋਵੇ, ਸਗੋਂ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਜੋ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸੋਸ਼ਲ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਸੰਕਰਮਣ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰੋ

ਨੀਂਦ ਅਪਨਾ - ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ- ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਿਮ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਖ਼ਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸੁੱਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਸਫਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ CPAP ਮਸ਼ੀਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ.

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੋਨੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (dementia) ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੱਭੇ ਗਏ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਓ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੁਰਾਣੀ ਤਣਾਅ (ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਜਾਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਮੇਂ ਉੱਤੇ ਸਥਾਈ) ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਣਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਤਨਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ?

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਬਡਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਜਤਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ , ਕੁੜੱਤਣ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ?

ਸਾਵਧਾਨ, ਹਾਂ ਬਹੁਤੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਕਈ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਕ (ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਚੋਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ).

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਲਈ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਘਟਾਏ ਗਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾਏ ਗਏ ਖਤਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ . ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜ ਨੇ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਤ ਰਣਨੀਤੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਜਾਂ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇਹ ਇਕ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਜੋ ਖੋਜ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਿਸਰਚ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸੰਬੰਧ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸਾਇੰਸ ਅਜੇ ਵੀ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (dementia) ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਸਮਝਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਡਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਕਦਮ ਅਸਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਣ ਲਈ ਅਸਲ ਦਿਸ਼ਾ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਚਿਪਸ ਦੇ ਬੈਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਅੱਜ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ੇ ਵਜੋਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਅਲਜ਼ਾਈਮਰਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਜੋਖਮ http://www.alz.org/research/science/alzheimers_prevention_and_risk.asp#injury

> ਅਲਜ਼ਾਈਮਰਜ਼ ਰੀਸਰਚ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਲਈ ਫਿਸ਼ਰ ਸੈਂਟਰ. ਤੁਹਾਡੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ https://www.alzinfo.org/articles/7-ways-reduce-alzheimers-risk/

> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਨ ਏਜਿੰਗ ਅਮਰੀਕੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ. ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ: ਅਸੀਂ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ? https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/preventing-alzheimers-disease/so-what-can-you-do

> ਜ਼ੂ ਡਬਲਯੂ, ਟੈਨ ਐਲ, ਵੈਂਗ ਐਚ ਐਫ, ਏਟ ਅਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਲਈ ਬਦਲਣਯੋਗ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ, ਨਿਊਰੋਸੁਰਜੀਰੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਿਆਰੀ ਅਗਸਤ 2015: 2015-310548. http://jnnp.bmj.com/content/early/2015/07/27/jnnp-2015-310548