ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਫਲੇਵਰ ਵਿੱਚ ਕਪੂਰਕ ਪਕਵਾਨਾ
ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕੇਵਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪੇਠਾ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਇਸ ਸਰਦੀਆਂ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦਾ ਲਾਭ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਡਬਲ ਡੱਬਿਆਂ ਵਾਲੀ ਕੱਦੂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ( ਤਾਜ਼ੀ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਕੌਲਕੂ ਲਈ ਨਿਗੁਣ, ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ) ਸਿਰਫ 83 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਰੋਟਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 763% ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ
ਕੱਦੂਕ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ-ਨੀਲਾ ਡਾਇਬੈਟਿਕ ਬਰੇਡਜ਼, ਸੂਪ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਸ਼ੂਗਰ ਡੈਜ਼ਰਟ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਜੋ ਮੇਜ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਪੈਕਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੌਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕਚਨ ਦੀ ਕਟਾਈ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਦਰਕ, ਕਰੀ, ਜਾਂ ਪੇਠਾ-ਪਨੀ ਵਾਲੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੇ ਡਿਸ਼, ਮਿਠਆਈ ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਲਈ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਆਹਾਰ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਕੁਝ ਡਾਇਬਟੀਕ-ਪੱਖੀ ਕੰਕਰੀਨ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ 12 ਅੰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕਲਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਾਰੇ ਲਿੰਕ, ਸੇਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਹਿੱਸਾ ਸਾਈਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
ਡਾਇਬਿਟਕ ਕੱਦੂ ਬ੍ਰੇਕ ਪਕਵਾਨਾ
ਡਾਇਬਿਟਕ ਪਪਿਕਨ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਪਕਵਾਨਾ
ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਅਤੇ ਕੌਂਕਿਨ ਸਕਿਲਲੇਟ ਭੋਜਨ ਰੀcipe
ਡਾਇਬਿਟਕ ਕੱਦੂ ਦਾਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਪਕਵਾਨਾ
ਘੱਟ- ਕਾਰਬ ਕੌਮਕਨ ਪਾਈ ਰਿਸੈਪ
ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਪੰਪਕਿਨ ਪੁਡਿੰਗ ਵਿਅੰਜਨ
ਚਮੜੀ ਤੇ ਪਪਿੰਕਸ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਇੱਕ ਸਕੁਐਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨਹੀਂ? ਇਹ ਸਚ੍ਚ ਹੈ.
ਤਾਜੇ ਪਕਾਏ ਗਏ ਪੇਠਾ ਮਾਸ ਦੇ 1 ਕੱਪ ਲਈ ਭੋਜਨ: 49 ਕੈਲੋਰੀ, 2 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 g ਚਰਬੀ, 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ, 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸodium, 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 37 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀਅਮ, 1.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ, 22 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਅਮ, 564 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ, .50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੇਲੇਨਿਅਮ, 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਕਾਸੀਨ, 21 ਐਮਸੀਜੀ ਫੋਲੇਟ, 2650 ਆਈਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ