ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਟਿਪਸ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ, ਅਤੇ 60 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਤੁਹਾਡੇ 60 ਸਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਦਹਾਕੇ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਕੇ ਰਿਟਾਇਰ ਹੋਵੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਨਾਲੋਂ "ਨਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ" ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ? ਇਹ "ਨਵਾਂ ਤੁਸੀਂ" ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਨੂੰ "ਆਰਾਮ ਕਰਨ" ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ. ਇੱਥੇ ਦਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
1 -
ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੈਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 60 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਨਿਬੇੜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਵੀ ਜੋ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਉਲਟਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ "ਬਹੁਤ ਦੇਰ" ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 2.5 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸੁਧਰੇਗੀ.
2 -
ਆਪਣੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਸੈਕਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਰਗਰਮ, ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੁਝ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ). ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ 60 ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ.
3 -
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਵੇਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਪੜ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਪੁਰਦ ਕਰਦੇ ਰਹੋ. ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬੁਝਾਰਤਾਂ ਤੋਂ, ਵਧੇਰੇ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਜ਼ਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਲਗਾਤਾਰ ਬੌਧਿਕ ਉਤੇਜਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਕੋਰਸ ਲਵੋ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਰਹੋ.
ਹੋਰ
4 -
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਿਟਾਇਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ. ਭਾਰ, ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ (ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀਂ ਲੰਮੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ
5 -
ਜ਼ੌਜੂਰੀ ਬਾਰੇ ਅਜੀਬ ਸੋਚੋਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੁਢਾਪੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ 7.5 ਸਾਲ ਤਕ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ' ਸਿਆਣਪ ਵਰਗੇ ਯੁਗ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੂਹਾਨੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਸੋਚ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ
6 -
ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਲਵੋਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਟਿਲਤਾ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ.
ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚੰਗੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
7 -
ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਹੁਣ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਅਪੂਰਣ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 60 ਵੇਂ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਰਗੇ ਜਾਪਦੇ ਹੋਏ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਉੱਚੇ ਦਰ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਾਲੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਬਣਾਓ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਲਿਆ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਨਾਮ ਦੇ ਕੇ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਨਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਮਨੋਰੰਜਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੁਝ ਜੋੜਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ
ਹੋਰ
8 -
ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਸਮੇਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਸੱਚਾਈ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ.
ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਬਾਰੇ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ - ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ (ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵੇਚ ਰਿਹਾ ਹੈ) ਕਿਵੇਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
9 -
ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਉਤਪਾਦਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 40 ਘੰਟੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਅਸਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਵਰਗੇ ਇਸ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ.
ਔਸਤਨ ਰਿਟਾਇਰਡ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਦਿਨ ਟੀਵੀ ਦੇ 4 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲਗਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ, ਸਵੈਂਇਰਿੰਗ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਾਨ, ਖਰਾਬ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਹੋਰ
10 -
ਆਪਣਾ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋਤੁਸੀਂ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਲਈ ਆਰਥਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ? ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਮਾਜਿਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ. ਇੱਕ ਸੋਸ਼ਲ ਸੰਪਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਮਾਜੀ ਜੀਵਣ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਉਪਰ ਅਮਲ ਕਰੋ.
ਹੋਰ