ਸਮਝੌਤੇ ਦੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

ਕਸਰਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਏਜੀਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿੱਖ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਇੰਨੀ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਜਿੰਨੀ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਆਮ ਉਮਰ ਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਤਜਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮਝੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.

ਸੈਲੂਲਰ ਕਲੌਕ ਥਿਊਰੀ ਆਫ ਏਜੀਿੰਗ

ਸੈਲੂਲਰ ਕਲਾਕ ਥੌਰੀਰੀ ਆਫ਼ ਯਾਰਗਿੰਗ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਭਰ ਵਿਚ ਫੋਕਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੈੱਲ ਲਗਾਤਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਥਿਊਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਿਰਧ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਨ.

ਕੋਸ਼ੀਕਾ ਦੇ ਕੋਟਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰ ਹੀ ਗੁਜ਼ਾਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ telomeres ਦਾ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਸੈੱਲ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਸ ਤੇ ਕੈਪਸ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਕ ਕੋਸ਼ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮ ਜਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੈੱਲ ਹੁਣ ਵਿਭਾਜਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਕਾਰਨ ਏਜਿੰਗ

ਆਕਸੀਜਨਿਵ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ, ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਥਿਊਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲ - ਸੈੱਲ ਚੈਨਬੋਲਿਸਮ ਜਾਂ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ - ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸੈੱਲ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ. ਸੈੱਲ ਚੈਨਬਿਜਲੀ ਦੇ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਮਿਟੌਚੌਂਡਰਰੀਆ, ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਗੈਰ-ਅਨੁਪਾਤਕ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਸੋਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ 1950 ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ, ਇਸ ਥਿਊਰੀ ਨੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਐਂਟੀਐਕਸਡੈਂਟ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਗੇ.

ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ

ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ
• ਖ਼ੁਰਾਕ
• ਸਭਿਆਚਾਰ
• ਸਰਗਰਮੀ ਪੱਧਰ
• ਵਾਤਾਵਰਨ ਸੰਬੰਧੀ ਐਕਸਪੋਜਰ

ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਏਜੀਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ

ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮੋਟੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾਡ਼ੀਆਂ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

20 ਤੋਂ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 40 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਨਿਯਮਤ, ਨਿਰੰਤਰ ਕਸਰਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਉਮਰ ਰੋਕਣਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਰਵ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾੜੀ ਸੈੱਲ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਬਾਲਗ਼ ਨਸ ਸੈੱਲ ਉਤਪੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਾਹਰ ਇਸ ਪੁਨਰ-ਸਥਾਪਤੀ ਦੀ ਹੱਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਮ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਿਹੇ ਰੋਗਾਂ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਗਿਰਾਵਟ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੁਣ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਲਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ, ਦਿਮਾਗ ਕਿਸਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਨ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਮਾਗ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਗੀਤ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ.

ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਰੋਕਣਾ

35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ ਹੋਂਸਕ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਚਲੇ ਗਏ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਦੀ ਦਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ , ਜਿਵੇਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਘਣਤਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 30 ਤੋਂ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 20 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਮਾਈਕਰੋਸਕੋਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਉਮਰ ਪਬਲਿਕ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਬੁਕਲੈਟ ਅਮਰੀਕੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਨ ਏਜੀਿੰਗ.}

_{ਮੁਲੇਰਾ, ਏਟ ਅਲ. ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲ ਬਾਇਓਲੋਜੀ; ਦਵਾਈ 43 (2007) 477-503}

_{ਸੁਣਵਾਈ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ ਪਬਲਿਕ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸ਼ੀਟ ਯੂ.ਐਨ.ਏਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਔਫ ਡੈਫੈਂਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਮਿਊਨੀਕੇਸ਼ਨਜ਼ ਵਿਕਾਰ}

_{ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ- ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਲੰਮੀ ਧੁਨੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪਬਲਿਕ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸ਼ੀਟ ਅਮਰੀਕੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਨ ਏਜੀਿੰਗ.}

_{ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਪਬਲਿਕ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸ਼ੀਟ ਅਮੈਰੀਕਨ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਫਾਰ ਏਜੀਿੰਗ ਰਿਸਰਚ.}