ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਆਖਿਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ .
ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਇਹ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
- ਕਿੰਨੀ ਭਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਦਰਦ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਸਲਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ.
ਪਹਿਲਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਐਲ.ਐੱਮ.ਪੀ. ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਸੀ. ਇਹ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸਵਾਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਨਣਾ ਚਾਹੇਗਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਵੀ ਖੂਨ ਵਗਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਰਜ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਾ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਕੈਲੰਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ, ਤਸ਼ਖੀਸ.
ਆਪਣੇ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਵਰਤਾਂਗਾ?
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੈਲੰਡਰ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੋਟਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਥਾਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਰਹੋਗੇ ਜਿੰਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੋਈ ਵੀ ਭੌਤਿਕ ਜਾਂ ਭਾਵਾਤਮਕ ਲੱਛਣ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਕੈਲੰਡਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋਂਗੇ.
ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਐਪ (ਸਿਲੇ ਜਾਂ ਪੀਰੀਅਡ ਟਰੈਕਰ ਲਾਈਟ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ) ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਹਨ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਾਰਟ ਦੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਤੁਹਾਡੇ ਐਪ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਲੰਡਰ ਜਾਂ ਚਾਰਟ ਤੇ ਕੀ ਲਿਖਣਾ ਹੈ
- ਲਿਖੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਲੀਡ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਆਦ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ. ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਰ ਦਿਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਨੀ ਦਾ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਓ ਕਿ ਜੇ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਹੈ
- ਖੂਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣ ਜਿੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਕਿੰਨੇ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਵਰਣਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਇਹਨਾਂ ਵੇਰਵੇ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:
- ਭਾਰੀ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਜਾਗਣਾ
- ਗੂੜੇ ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ
- ਗਤਲਾ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਵਹਾਓ
- ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ! ਕੀ ਅੱਜ ਉਹ ਦਿਨ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ? ਹਰ ਦਿਨ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਫੁੱਲਿਆ ਸੀ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦਰਦ ਸੀ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹਨ?
- ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰੇਟ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ 1 ਤੋਂ 10 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਨੰਬਰ 1 ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੰਬਰ 10 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਦਿਨ ਹੋਵੇ- ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰੇਟ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਮਾਂ ਲਓ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਦਿਨ 10 ਵੀ ਹਨ!
- ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਾਊਂਟਰ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਦਿਨ ਲਿਖੋ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਜਾਂ ਡਰੱਗ ਆਉਟਲਾਈਨਸ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
Andrea Chisholm MD ਦੁਆਰਾ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ