ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਟੀਚੇ

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਪਡਬੀਟੀਜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਕੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਟੀਚੇ

ਮਿਨੀਏਪੋਲਿਸ, ਮਿਨਨ ਵਿਚ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸੈਂਟਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰਿਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਹੂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ. ਜਿਵੇਂ ਮਿਲੀਗਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਮੀਟਰ (ਮਿ.ਜੀ. / ਡੀ.ਐਲ.) ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਫੈਡਰਲ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਗਾਈਡਲਾਈਨੇ ਕਲੀਅਰਿੰਗਹਾਊਸ ਵੈੱਬ ਸਾਈਟ ਤੇ ਸੰਖੇਪ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਰੇਜ਼, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: 70 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ. ਤੋਂ 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ.
• ਖਾਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ: 160 ਮੈਗ / ਡੀ ਐਲ ਤੋਂ ਘੱਟ
• ਸੌਣ ਵੇਲੇ: 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ. ਤੋਂ 160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ.
• ਹੀਮੋਲੋਬਿਨ ਏ 1 ਸੀ ਪੱਧਰ: ਲੈਬ ਦੀ ਆਮ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵੈਲਯੂ ਤੋਂ 1% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ

ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਲਹੂ ਵਿਚਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਸਟ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਕੋਲ ਰਾਤ ਦਾ ਘੱਟ ਖੂਨ ਦਾ ਸ਼ੱਕਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਘੱਟ ਮਿਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਿਸ ਲਈ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪਰ ਮੈਸਾਚੂਸੇਟਸ ਦੇ ਮਾਰਲਬਰੋ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਨਰਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਮ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਢਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. "ਉਦੇਸ਼ ਹੋਰ ਖਤਰੇ ਦੇ ਤੱਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ."

ਭਾਰ ਗੋਲ

ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੁਦ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਜ਼ਨ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨੰਬਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (18.5 ਅਤੇ 24.9 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੁੰਦਰ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾਬੰਦੀ (ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 40 ਇੰਚ ਤੋਂ ਘੱਟ; ਔਰਤਾਂ ਲਈ 35 ਤੋਂ ਘੱਟ) ਅਤੇ ਫਰੇਮ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.

ਜੇ ਇਕ ਔਰਤ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਸਿਹਤ-ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਤੇ ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦੀ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਨ:

• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਛੇ ਪੌਂਡ
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹਰੇਕ ਹਫਤੇ ਇੱਕ ਡੇਢ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਊਂਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ

ਕਾਰਡਿਆਕ ਗੋਲ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਵੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਲਈ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: 130/80 ਤੋਂ ਘੱਟ
• ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਜਾਂ "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ): 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ ਤੋਂ ਘੱਟ;
• ਹਾਈ-ਡੈਨਸਿਟੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਚ ਡੀ ਐੱਲ ਜਾਂ "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ): ਮਰਦਾਂ ਲਈ 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ. ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ
• ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ: 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ

ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ

ਇਕ ਤਕਨੀਕੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਰਜਿਸਟਰਡ ਨਰਸ ਅਤੇ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਦੇ ਥੇਰੇਸਾ ਗਾਰਨਰੋ ਅਨੁਸਾਰ, ਗੋਲ-ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਟੀਮ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਸਾਂਝਾ ਯਤਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਾਰਨਰੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸਾਡਾ ਕੰਮ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਏਜੰਡੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਏਜੰਡਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਰੋਗੀ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ," ਗੈਨਨਰੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਡੇਵਿਡ ਸਪਰੋ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਨਰਸ ਅਤੇ "ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼: ਸ਼ੂਗਰ-ਕੋਟੇਡ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ" ਦੇ ਲੇਖਕ ਸਹਿਮਤ ਹਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

"ਉਹ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਸਪਰਓ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

"ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਲਡ ਕਰੋ."

ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਖੁਦ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

Spero ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਦਲਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹਨ." "ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ." ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਪਰੋ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਹੈ "ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਬਦਲੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਉਹ ਸਵੇਰ ਦਾ ਡੋਨਟ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. "ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋਵੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਫਲ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲਾ ਬਦਲਾਅ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ."

ਗਾਰੈਨੋ ਹਾਸੇ ਦੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੈ 2004 ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਕੰਮ ਕਾਰਟੂਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ. "ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. "ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ 95% ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਸਣ ਦੀ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ."

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕਲਾਰਕ, ਐਮ.ਡੀ., ਚਾਰਲਸ ਐੱਮ., ਜੂਡਿਥ ਈ. ਫਰੇਡਿਨ, ਐੱਮ.ਡੀ., ਰੋਲੈਂਡ ਜੀ. ਹਿਸ, ਐੱਮ.ਡੀ., ਰਾਡੇਨੀ ਏ. ਲੋਰੇਂਜ, ਐੱਮ.ਡੀ., ਫਰੈਂਕ ਵਿਨਿਕੋਰ, ਐਮ.ਡੀ., ਐਮ.ਪੀ. ਐਚ 5 ਅਤੇ ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਵਾਰਨ-ਬੋਲਟਨ, ਆਰ ਐਨ, ਐਮ ਐਸ ਐਨ. "ਨੈਸ਼ਨਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ 24 (2001): 617-618}

_{ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸੈਂਟਰ "ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਗਾਈਡਲਾਈਨਸ." ਮਿਨੀਅਪੋਲਿਸ: ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸੈਂਟਰ, 2003.}

_{ਕਰਫਸਿਗ, ਸੈਂਡਰਾ ਈ ਮੇਲ ਇੰਟਰਵਿਊ 29 ਅਗਸਤ 2007.}

_{"ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਨੈਸ਼ਨਲ ਚਾਈਲਡ ਹੈਲਥ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਸੰਸਥਾ 16 ਅਗਸਤ 2006. ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ}

_{ਸਪਰੋ, ਡੇਵਿਡ ਈ ਮੇਲ ਇੰਟਰਵਿਊ 22 ਅਗਸਤ 2007.}

_{"ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਕੀ ਹੈ." ਕੌਮੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਕਲੀਅਰਿੰਗ ਹਾਉਸ ਅਕਤੂਬਰ 2006. ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਐਂਡ ਪਾਚਨਟੇਜ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗ 1 ਸਿਤੰਬਰ 2007.}