ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਦਮੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਲਾਹ

ਦਮੇ ਦੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀ ਖਤਮ ਕਰੋ

ਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਦਮੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਦਾ ਵਧੀਆ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਵਜੋਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਦਮੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਪੀਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਦਮਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਜਿਹੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ:

• ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਦੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ
• ਦਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਦਮਾ ਦੀ ਦਵਾਈ (ਆਂ )
• ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦਮਾ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਭਾਵ, ਦਮਾ ਦੇ ਹਮਲੇ

ਆਪਣੇ ਦੈਥ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਮੈਡੀਕਲ ਫਾਲੋਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਓ.

ਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਅਸਾਨ ਹੈ

ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਸੱਚ ਹੈ, "ਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ", ਜੋ ਕਿ ਦਮੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਮਰਾ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਦਮੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗਿਆਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਸਾਰੇ ਅਸਟਾਟਾਮਟਿਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਣੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਮਾੜੀ ਹੈ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਦਮੇ ਦੀ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਲਿਆਏ, ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਰ-ਡਾਰੋਡ ਡੋਜ਼ ਇਨ੍ਹਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਸਿੱਖੋ
• ਤੁਹਾਡੇ ਤ੍ਰਿਏਕ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਥਰੂਹ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ- ਜਾਂ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਟਰਿਗਰਜ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕੀ ਹਨ ਦਮੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਦਮੇ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਮੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋਵੋ. ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਮਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੁਣ ਤੱਕ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੱਜ ਦਮਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਸਮੇਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕਈ ਤਮਗੇ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੇ ਓਲੰਪਿਕ ਅਥਲੈਟੀਆਂ ਨੂੰ ਦਮੇ ਹੈ.

ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਦਮੇ ਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਸਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ, ਪੀਕ ਫੋਮੀਟਰ ਮੀਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਕੇ ਦਮੇ ਦੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਟਰਿੱਗਰ-ਮੁਕਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਮਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਦਮੇ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਸਿੱਟੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਬਹਿਸਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ - ਦਮਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੋਵੇ, ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਤਣਾਅ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾਲ ਦਮੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੀ ਦਮਾ ਦੀ ਦਵਾਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਟ੍ਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦਮੇ ਦਾ ਹਮਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ " ਅਸ਼ਟਮਾ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ " ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ .

ਇੱਕ ਦਮਾ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਲਿਖਤੀ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਉਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮਾ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਕ ਫਲੋ ਮੀਟਰ ਰੀਡਿੰਗਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
• ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਹੜੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ.
• ਦਮੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੇ ਛੇਤੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ.
• ਟ੍ਰਿਗਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ 'ਤੇ ਜਾਓ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਉਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮਾ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ:

• ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਦਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣ
• ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਦਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣ
• ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹਨ
• ਦਮੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਗੁੰਮ ਹੋਣਾ
• ਪੀਕ ਵਹਾਅ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਨ-ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
• ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਦਮਾ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
• ਆਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਤਤਕਾਲ ਰਾਹਤ ਇੰਨਹਲਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਮੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਣ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਥੇ ਜਾਂ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਜਦੋਂ ਪਰਾਗ ਗਿਣਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਹੈ (ਮੰਨਣਾ ਪਰਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਗਰਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ)

ਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਦਮੇ ਸਮੇਤ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤਣਾਅ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਦਮੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਦਮ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਮੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ.

ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਦਮੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਬਾਦੀ ਵਾਲੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਥਾਨਕ ਦਮੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਗਰੁੱਪ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਕਈ ਔਨਲਾਈਨ ਵਿਕਲਪ ਅੱਜ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮਾਪਿਆਂ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਮੇ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ ਲੰਗ ਐਂਡ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ - ਜੇ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ- ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਮੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ:

• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਐਲਰਜੀ , ਪਲਮਨੋਲਾਜਿਸਟ , ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਮੇ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਵੀ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲਾਨ ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ.
• ਦਮੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਮ ਦਮੇ ਦੇ ਟਰੂਗਰਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੂਰ, ਧੂੜ ਦੇ ਜ਼ਖਮ, ਕਾਕਰੋਚ, ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਦਮੇ ਦੀ ਦਵਾਈ ਜਿਵੇਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣੀ ਹੈ.
• ਦਮੇ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਪੀਕ ਫਲੋ ਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
• ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡਦਾ ਹੈ.
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਹੋਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ, ਅਧਿਆਪਕਾਂ, ਜਾਂ ਕੋਚਾਂ ਨਾਲ ਟੀਮ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਦਮੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ. ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਮੇ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਹੋਣ.

_{ਸਰੋਤ:}

> ਐਨ ਆਈ ਐਚ, (2007). ਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ 9 ਅਪਰੈਲ, 2007 ਨੂੰ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ, ਲੰਗ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html