ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਕ ਹੱਡੀ ਬਿਲਡਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਆਂਤਤਰ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡ ਮਾਸ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿਚ ਇਸਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਘਾਤਕ ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਰੋਕਣ, ਇਮਿਊਨ ਫੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂਡਿੰਗ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ.
ਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੀ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕੈਂਸਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ, ਗਠੀਆ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.
ਖੋਜ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੋਜਕਾਰ ਹੁਣ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹੋਣਾ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਕੀ ਸਾਰੇ "ਡੀ" ਬਣਾਏ ਗਏ ਬਰਾਬਰ ਹਨ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕਈ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਬਰਾਬਰ ਹੀ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਸਨ (ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਸਨ).
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਸਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਸੀ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਪੂਰਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜਾ ਆਮ ਕਿਸਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 2 , ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 2 ਪਲਾਂਟ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਖੋਜ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਡੀ-ਘਾਟ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰਖਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਪੜਦੇ ਹੋ ਇਸਦੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜਿੰਨਾ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਬਾਲਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਨਬਲੌਕ ਵਰਤੋ, ਇੱਕ ਉੱਤਰੀ ਅਕਸ਼ਾਂਸ਼, 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪੇਚੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ 50 ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਅਤੇ 400 ਆਈ.ਯੂ. ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਆਈ.ਯੂ. ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਰਾਕੇਟ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਸੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਉਪਰਲਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2000 ਆਈ.ਯੂ. ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਸੰਖਿਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਸਭਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 ਈ.ਯੂ.ਯੂ. ਦਾ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਖੁਰਾਕ ਚੰਗੇ ਹੋਣਗੇ. ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੱਡੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਸਮੇਂ ਛੋਟੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ.
ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਸਨਸ਼ਾਈਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਨਸ਼ਾਈਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮੁਫਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਹੱਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕੰਬੋ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਫੈਦ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਤਕਰੀਬਨ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਾਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚਮੜੀਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਤਰੀ ਜਾਂ ਬਰਸਾਤੀ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਨੇਰਾ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਪੱਧਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਧੁੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਭੋਜਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮੱਛੀ ਲਈ ਕਈ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਮਨ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਮੈਕਲੇਲ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੀਫ ਜਿਗਰ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ-ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵੀ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦਫਤਰ 'ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ. - ਪੂਰਕ
ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 2 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਅਗਿਆਤ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦੂਜੀ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੀ 3 ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਬੂਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ:
- ਥਾਈਜਾਈਡ ਡਾਇਰੇਟੀਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਅਰਿਲ (ਕਲੋਰੌਥੀਆਜੀਾਈਡ) ਅਤੇ ਐਂਡੁਰੋਨ (ਮੈਥੀਕਲੋਥਿਆਨਾਾਈਡ), ਜੋ ਖਤਰਨਾਕ ਉੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੱਧਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਕੈਲਸੀਅਮ-ਚੈਨਲ ਬਲੌਕਰਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਡਜੀਮ (ਡਿਲਟੀਆਜ਼ਾਮੇ) ਅਤੇ ਨੋਰੋਵਸਕ (ਐਮਲੋਡੀਪੀਨ)
- ਦਵਾਈ-ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਨਟੀਟਾਈਨ, ਪ੍ਰਾਈਡੀਡੋਨ, ਫੀਨੋਬਬਰਟਿਅਲ ਅਤੇ ਵੈਲਪਰ ਐਸਿਡ
- ਕੋਰਟੀਸਟੋਰਾਇਡਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਡਨੀਸੋਨ
- Xenical (orlistat)
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਮਤਕਾਰ ਨਾਲ ਦਖਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟਾਈਰਾਮਾਈਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
> ਬੀਸੋਫ-ਫੇਰਾਰੀ, ਐੱਚ.ਏ, ਜਿਉਵਨਵਕੀ, ਈ, ਵਿਲਟਟ, ਡਬਲਯੂ ਸੀ, ਡੀਟ੍ਰੀਚ, ਟੀ, ਡਾਸਨ-ਹਿਊਜਸ, ਬੀ, 25 ਹਡਰੋਕਸਾਈਵਟਾਮੀਨ ਡੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸੀਰਮ ਸੰਕਲਨ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ, ਕਈ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲਿਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ, ਵੋਲ. 84, ਨੰਬਰ 1, 18-28, ਜੁਲਾਈ 2006. 12 ਮਈ, 2008 ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ .
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ, ਆਫਿਸ ਆਫ਼ ਡਟਰੀ ਪੂਰਕ, ਡਾਇਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ. 12 ਮਈ 2008 ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.