ਥਾਈਮਾਈਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1) ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ- ਨੋਟ, ਥਾਈਮਾਈਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਥੀਮਿਨ ਲਿਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਡੀਲਾਈਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਥਿਆਮਾਈਨ ਹੇਠਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ:
- ਭਰਪੂਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ, ਅਨਾਜ, ਚਾਵਲ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਆਟਾ
- ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ
- ਸੁੱਕ ਰਹੇ ਦੁੱਧ
- ਅੰਡਾ
- ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਮਟਰ
- ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਬੀਜ
ਥਾਈਮਾਈਨ ਦੇ ਨਾਕਾਫੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ. ਥਾਇਮੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਵਿੱਚ ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕੀ ਖਾਦ, ਪਾਚਨ ਸਮਾਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਥਾਈਮਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕਮੀ ਹੈ ਬੇਰਬੇਰੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦੁਰਲਭ ਰੋਗ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਂਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਥਾਇਮੀਨੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਰਜਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਥਾਈਮਾਈਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਥਾਈਮਾਈਨ ਸਰੀਰ' ਚ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪੱਧਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਥਿਆਮਿਨ ਦੀ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਥਿਆਮਿਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਕਸਪਰਟ, ਸੇਰੇਨ ਜੇਗਟਿਵਗ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਥਿਆਮੀਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤੇ (ਆਰ ਡੀ ਏ) ਦੀ ਰੂਪ ਰੇਖਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 1.0 ਤੋਂ 1.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ ਤਕ ਹੈ.
ਥਾਈਮਾਇਨ ਅਤੇ ਆਟੋਮਿਮੁਨ ਰੋਗ
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਟੀਮਿੰਟਨ ਰੋਗ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਐਂਜ਼ਾਈਮੈਟਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ ਤੇ ਥਾਈਮਾਈਨ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਥਾਈਮਾਈਨ ਵਿੱਚ ਭਿਆਨਕ ਅੰਤੜੀ ਰੋਗ (ਆਈਬੀਡੀ) ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭੜਕੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਤਰੁਟੀ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਗਈ ਠੰਢੀ ਥਕਾਵਟ ਥਾਈਮਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹਾਥੀਮੋਟੋ ਦੇ ਥਾਇਰਾਇਡਾਈਟਸ ਲਈ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ. ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਮਈ ਤੋਂ ਜੁਲਾਈ 2011 ਵਿਚ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਮਾਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਕੋਲ ਥਾਈਮਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਥਾਈਮਾਈਨ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ - ਜੋ ਕਿ 600 ਮਿਗ / ਦਿਨ ਥਾਈਮਾਈਨ ਮੌਲਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਚਾਰ ਮਿਲੀਅਨ / ਮਿ.ਲੀ.
ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਧੂਰਾ ਜਾਂ ਪੂਰਨ ਤਰਕ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਥਾਈਮਾਈਨ ਦੇਣ ਨਾਲ "ਥਾਈਮਾਈਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ" ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ: ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਧਿਐਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣਾਂ ਵਜੋਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗੀ ਹੋ ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਥਾਈਮਾਈਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਥਿਆਮਿਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੀ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਥਾਈਮਾਈਨ ਜਾਂ ਥਿਆਮਾਈਨ ਪੂਰਕਤਾ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਰਿਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਥਾਇਮੀਨ ਪਾਣੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਥਿਆਮਿਨ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਨੇ ਥਿਆਨਮੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰੇਰੀਬਲ ਅਪਰ ਇੰਟੇਕ ਲੈਵਲ (ਯੂਐਲ) ਸਥਾਪਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਕੋਸਟਾਂਤਿਨੀ, ਏ, ਐਟ ਅਲ "ਥਾਈਮਾਈਨ ਅਤੇ ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਦਾ ਥਰਾਈਰੋਡਾਇਟਿਸ: ਤਿੰਨ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ." ਜੰਮੂ ਅਲਟਰ ਕਮਿਊਮਰ ਮੈਡੀ. ਮਾਰਚ 2014. ਐਬਸਟਰੈਕਟ.
> ਲਿਨਸ ਪਾਲਲਿੰਗ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ