ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰਾ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਬਾਰੇ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕੀ ਹੈ?
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਨੇਕਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਹਾਲਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ , ਅਤੇ ਐਰੀਥਮੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ . ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕਾਰੋਨਰੀ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਤੰਗੀ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਤੱਥ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ
ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਬਲਕਿ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ. 2015 ਵਿੱਚ, 17.3 ਮਿਲੀਅਨ ਦੀ ਮੌਤ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਸੀ ਸੰਸਥਾ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ 2030 ਤਕ ਇਹ ਗਿਣਤੀ 23.6 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਕ ਵਧੇਗੀ. ਵਧੇਰੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਮਰਦੇ ਹਨ.
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਾਲ ਵਿਚ 375,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ . ਬੀਮਾਰੀ ਹਰ ਇੱਕ 43 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਰਦੀ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲਤ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਹਰ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ ਕਾਰਕ ਹੋਣ ਲਈ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 20 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੋਟਾਪੇ ਕਾਰਨ ਖੁਦ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੁਸਤੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ-ਢੰਗ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵੰਡ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਉੱਪਰ ਕਿੱਥੇ ਲੈ ਜਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਇਸਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ (ਸੇਬ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਨੁਸਾਰ), ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ (ਪੀਅਰ-ਆਕਾਰ) ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਐਪਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰਲਾਈਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਟੇਪ ਨਾਲ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਾਪਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮਾਪ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ 'ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ 35-ਇੰਚ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲਾ ਪੁਰਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 40 ਇੰਚ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਸਿਰਫ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਬੰਧਤ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਕੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ
ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਤੋਂ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2000 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਆਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.